Kokia sporto rūšis - kiekvienas bando pasirinkti, kas jam patinka. Jauni paaugliai mėgsta plaukti, vyrų mėgina futbolą ir lažybas, moterys užsiima aerobika ir joga. Kiekviena rūšis turi savo patrauklias puses, ir verta susipažinti su jais labiau.
Kodėl reikia sportuoti?
Yra nuomonė, kad sportas yra žalingas sveikatai: per daug darbo krūvis, nuolatinis pateikimas į tvarkaraštį, išsekimas. Tai iš dalies tinka profesiniam sportui, tačiau apskritai fiziniai pratimai yra naudingi. Kodėl sportuoti? Gydytojai pateikia tokius argumentus:
- Stiprinti bendrą sveikatos būklę.
- Gera nuotaika, dėl didelio tonas.
- Tikėjimas savo jėgomis, savigarbos didėjimas .
- Deguonies prisotinimas visų kūno ląstelių.
- Gražus paveikslas.
- Nr problemų su miego.
- Atsparumas stresui.
Mokslininkai jau įrodė, kad sportinė sporto veikla ne tik padeda įveikti depresiją, bet netgi užkerta kelią vėžio vystymuisi. Keturių metų trukmės tyrimas parodė, kokia sporto veikla pratęsia gyvenimą:
- Tenisas ar badmintonas.
- Aerobika.
- Plaukimas.
- Dviratis.
Populiariausi sporto šakos
Kalbant apie sporto rūšis, daugelis sustoja populiariausi dėl prestižo ar mados tendencijų. Vienas pasirenka fizines pratybes, kad išlygintų figūrą, kitas nori pasigirti gebėjimu žaisti su draugų ratu, trečiasis ieško naujų pramogų. Kiekvienas turi savo nuomonę, kuri yra geriausias sportas.
Komandos sportas
Kokios sporto šakos pritraukti, išspręsti ir pritarti komandos žaidimams, kuriuose svarbus bendravimas, gebėjimas dirbti grupėje. Galų gale visų dalyvių sėkmė priklauso nuo bendrų veiksmų. Apklausa parodė tokį populiarių komandinių žaidimų reitingą:
- Futbolas . Vienas iš didžiausių ir įspūdingiausių sporto žaidimų.
- Tinklinis. Konkurse komandas, pagrindinis tikslas - siųsti kamuolį, kad jis nukrito ant oponento pusės lauko.
- Krepšinis . Šio žaidimo populiarumą galima spręsti bent jau dėl to, kad retai galima rasti kiemo, kuriame sportui nebūtų krepšinio žiedo.
Plaukimas ar bėgimas
Nustatydama, kokia sporto rūšis reikia daryti, svarbu atsižvelgti ne tik į jo populiarumą, bet ir į tai, ar tau tai tinka. Tie, kurie nori individualų vadovavimą, geriau ne įsitraukti į komandą, kur sėkmė priklauso nuo visos grupės. Ir tie, kurie nori paprasčiausiai išlaikyti savo tonas, geriau atkreipti dėmesį į iš esmės kitokį formatą. Koks sportas tinka jūsų sveikatai?
- Važiavimas Manoma, kad tai labiausiai naudinga stiprinant sveikatą ir šlifuojant figūrą. Reikalinga speciali įranga, sporto kostiumas ir bėgimo bateliai pakaks. Puiki širdies ir plaučių ligų prevencija, nes kraujas keičia deguonies ir biocheminę sudėtį.
- Plaukimas . Tinka tiek mėgėjams, tiek specialistams, todėl galima įveikti atstumus greičiui ir sušilti, kad būtų malonu. Svarbu, kad kiekvienas galėtų pasirinkti jiems tinkantį stilių:
- Nuskaitymas, greičiausias būdas plaukioti;
- Nuskaitymas nugaroje;
- krūtinėlės;
- drugelis, sudėtingiausias rūšis;
- nemokamas stilius.
Galios sportas
Kokio sporto galite padaryti vyrams? Netinkama alternatyva: sunkiosios atletikos sporto šakos, kuriose atlieka pratybas, kad pakelia barą, taip pat galios lygiagrečiai, kai sportininkai imasi didžiausio sviedžio. Atlygis už pastangas bus didžiulė jėga ir graži figūra. Pirmieji šių sporto šakų konkursai buvo paminėti senoviškuose Egipto, Graikijos ir Kinijos rankraščiuose, o praėjusio šimtmečio Rusijos stiprai nustebino auditoriją pasaulio arenose.
Kovos su sportu
Tarp populiarių mūsų laikais ir kovos sporto, daugelis mergaitės pasirenka, ką sporto padaryti, nori karate, džiudo ir sambo. Tai gynybos ir atakos menai, kuriais verta susitikti tiek su vyrais, tiek su moterimis. Aktyvus sportas vis dar apima tokius tipus:
- Boksas . Galima naudoti kumštines pirštines.
- Freestyle imtynės . Metodai su metimais, fiksavimais ir perversmais, kur svarbu paspausti priešininko pečių ašmenis ant kilimo.
- Greco-romėnų imtyniai . Tai skiriasi nuo laisvo, nes tai draudžiama fotografuoti kojomis.
- Sumo - japonų sportas, kuriame reikia išstumti savo priešininką iš rato, apima scenos epizodus.
- Taekwondo . Kinų menas, kuriame smūgiai žūva.
Sporto akrobatikos mokymas
Kokios sporto gali padaryti merginos? Visų pirma - sporto akrobatika. Grakšti, lanksti figūra, eisenos lengvumas - mergaičių, pasirinkusių šį sportą, išskirti minioje. Taigi gerbėjų dėmesys visada bus užtikrintas. Tačiau vietoj akrobatinių darbų reikia daug darbo, visiško atsipirkimo, kietos dietos . Nuo šio sporto pradžios geriau po 4 metų, kai kūną lengviau pritaikyti.
Akrobatikoje išskiriami tokie tipai:
- Sportas . Dalyviai atlieka įvairias programas: šokinėja, dviviečiai ir grupiniai.
- Cirkas . Įtraukiami žanrai, tokie kaip oras, šokinėjimai ir galia, tai yra įvykiai, skirti cirko atlikėjams.
- Specialus . Pratimai sportininkams ar šokėjams mokyti: šokinėti, flipping, valcuoti.
Jogos rūšys
Ir ką pasirinkti moterims, kurios siekia išlaikyti figūros harmoniją, bet nėra pasirengusios didelėms sporto apkrovoms? Geras variantas yra jogos, pozos, kurios padeda pasiekti lankstumo ir dvasinės harmonijos. Populiariausi tipai:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-joga;
- Ayengar.
Asanai neduoda daug fizinio aktyvumo, todėl šis sportas netinka tiems, kurie nori greitai atsikratyti perteklinio svorio. Tačiau dėl to, kad tinkamas kvėpavimas ir mityba veikia režimą, vis dar vyksta svorio mažėjimo procesas. Kadangi jogas numalšina norą valgyti nereikalingą, išlygina medžiagų apykaitos sutrikimus. Ką daro joga:
- Lankstumas.
- Gydomų sužalotų sąnarių ir kaulų gydymas.
- Svorio mažinimas.
- Plonas figūra
Intelektinės sporto šakos
Kokios sporto rūšys turėtų būti parinktos tiems, kurie nepatinka stiprių kovos metodų? Atsakymas yra: intelektas. Jis pasirodė XX a. Ir greitai įrodė, kad reikalingos savybės yra tokios pačios kaip ir galios sportas: ištvermė, valia, charakteris. Šios rūšys vadinamos žaidimu, bet iš tikrųjų tai yra tikra intelektualioji sporto rūšis:
- Šaškės . Manoma, kad šaškių prožektorius, viduramžiais visi riteriai turėjo žinoti taisykles.
- Pokeris . Italijoje pirmą kartą pasirodė XVI a., O šiandien vyksta konkursai visame pasaulyje.
- Tiltas . Papenka šio sporto vadinama rusų kortelės varžtu, yra legenda, tariamai statusas Kinijos politikoje nustatė gebėjimą kovoti prie tilto stalo.
- Eiti Prasidėjo Kinijoje, apie 2 tūkstančius metų. Mokslininkai nustatė, kad net pats galingiausias kompiuteris negali įveikti geriausių amatininkų.
- Šachmatai . Gimtoji šalis vadinama Indija, kuria logiką, sugebėjimą skaičiuoti. Pasaulio turnyrai surenka milijonus gerbėjų.
Didelis ir stalo tenisas
Ką sporto galite padaryti jauniems žmonėms? Gydytojai rekomenduoja tenisą, puikiai išryškina figūrą, judumą ir reakciją. Pagal rūšis:
- Tenisas žaidžiamas teismuose. Pagal vieną versiją, pirmą kartą panašus žaidimas yra minimas Egipto rankraščiuose, kita vertus - jis buvo išrastas vienuoliktame amžiuje viename iš Prancūzijos vienuolynų. Palaipsniui taisyklės tobulėjo, o šiandien visi geriausi teniso žaidėjai svajoja laimėti labiausiai žinomą turnyrą - "Wimbledon".
- Stalo tenisas . Dėl žaidimo jums reikia stalo ir raketės. Jis tapo žinomas Anglijoje 19 a. Kaip "ping-pong", šiandien šis sportas yra populiarus tarp mėgėjų ir specialistų.
Šokių sportas
Tarp gražiausių ir rekomenduojamų jaunimo sporto šokių oficialiai jie buvo pripažinti sportu tik 1997 m., Nes tai yra viena iš sudėtingiausių disciplinų. Ji apima tris dalis šokių:
- Standartinis.
- Lotynų Amerikos.
- Suporuotas.
Ir šokio mėgėjams pas rekomenduosite minkštesnius variantus:
- Pilvo šokis . Rytų menas padeda sugriežtinti figūrą, sustiprinti raumenis, atsikratyti kompleksų.
- Šokiai airiai . Kurti visas raumenų grupes, sustiprinti indus .
Snieglentės ar slidės
Kai žmonės sportuoja savo malonumui, jie dažnai nori žiemos tipų: snieglenčių sportą ir slidinėjimą. Su dirbtinio sniego atsiradimu, šie konkursai vyksta bet kuriuo metų laiku. Kuris iš šių sporto šakų turėtų būti pasirinktas, atsižvelgiant į jų gebėjimus:
- Snieglenčių sportas . Atsitinkimas iš kalnų ant specialios lentos.
- Freestyle . Sudėtinga alternatyva apima šokinėjimą iš tramplino ir triukus ant šlaitų.
- Freeride . Nemokama čiuožykla, be maršrutų.
- Bėgimas slidėmis . Atstumas per atstumą ribotą laiką.