Ką gali dainuoti, kuris prarado savo balsą? Šiuo atžvilgiu kiekvienas turi savo kelią, tačiau Aleksandras N. Strelnikova sukūrė unikalią pratybų komplektą, kuri leidžia jums atkurti dainuojantį balsą net ir tada, kai atrodo, kad viskas jau prarasta. Ji netgi gavo patentą 1972 m., Sustiprindama savo autorių šio nuostabaus metodo - terapinės kvėpavimo gimnastika Strelnikova.
Kas yra naudinga kvėpavimo pratimams Strelnikova?
Iš pradžių visi manė, kad viskas, kas buvo gydoma Strelnikovos kvėpavimo pratimais, buvo garsiniai virveliai. Tačiau kvėpavimo organai turi daugiau paprastų ir būtinų funkcijų - pavyzdžiui, kvėpavimo ir gebėjimo kalbėti. Visa tai taip pat atkuriama reguliariai pritaikant kompleksą. Net jei manote, kad jūs neturite kvėpavimo problemų, visada yra galimybė, kad jie vis dar bus prieinami, o dėl gimnastikos jūs pastebėsite teigiamą poveikį. Ir tie, kurie turi problemų su plaučiais, paradoksali gimnastika Strelnikova yra tiesiog būtina.
Naudinga yra dar viena svarbi savybė, negu "Strelnikovos" gimnastika, - tai vidinių organų sodrinimas deguonimi, kuris tuo pačiu metu leidžia pašalinti šlaką, ir jaunimui bei sveikatai užtikrinti audinius.
Kvėpavimo gimnastika Strelnikova: kontraindikacijos
Žinodami, ką suteikia Strelnikovos kvėpavimo gimnastika, neturėtume pamiršti, kad ši sistema turi savo kontraindikacijas. Verta su jais susipažinti iš anksto:
- širdies veiklos sutrikimas;
- per didelis kraujospūdis;
- padidėjęs akių spaudimas;
- inkstų ir kepenų akmenys;
- insultas;
- giliųjų venų trombozė;
- sunkus trumparegystė.
Tačiau patyręs gydytojas net tokiomis sąlygomis gali pasirinkti tokį pratybų komplektą, kuris bus priimtinas. Tačiau, jei bijote, geriau neatsižvelgti į riziką.
Terapinės pratybos "Strelnikova"
Taigi, pavyzdžiui, apsvarstykite keletą komplekso pratybų, kad galėtumėte suprasti visą sistemą "Strelnikova". Svarbiausia yra trumpai, ritmiškai ir triukšmingai mokytis nosis 4-8 kartus iš eilės, tai yra visos sistemos pagrindas.
Pratimai "Ladoshki"
Nuolat atsistojus, rankos sulenktos, alkūnės nukreiptos žemyn, delnai laukia (ši pozicija vadinama "psichine pozu"). Atlikite trumpas ir triukšmingas kvapas su nosies ir tuo pačiu metu - suimkite judesius (išspauskite rankas į kumštį). Po to, kai "nusiurk" nosį 4 kartus, nuleisk rankas ir pamaitinkite porą sekundžių, tada vėl įkvėpkite. Svarbi sąlyga - triukšmingai, ritmingai ir aktyviai įkvėpus, iškvėpimas turėtų būti pasyvus, neskausmingas ir atliekamas per burną. Iš viso reikia užpildyti 24 komplektus iš 4 kvėpavimo takų. Atlikti šį užsiėmimą leidžiama ir sėdėti, ir gulėti, ir stovėti.
Pratimai "Pogonchiki"
Nuleiskite butą, išspauskite rankas į kumščius, paspauskite nuo skrandžio šalia juosmens. Įkvėpdami, kruopščiai nukreipkite kumščius žemyn, tarsi stumdami nuo jo (rankos turi būti tiesios, o pečiai - įtemptos). Atpalaiduokite pečius išsiplėtus. Sutartis turi atlikti 8 kvėpavimo takus ir judesius, poilsis trunka tik 3-4 sekundes. Būtina atlikti 12 kartų per 8 įkvėpimo judesius. Šis pratimas taip pat leidžiamas iš bet kurios pozicijos - stovint, meluojantis, sėdi.
Likusieji pratimai yra panašūs į šiuos: jose taip pat specialūs judesiai derinami su ritminių, trumpų ir triukšmingų kvėpavimų seka, kai minkštas, beveik neskausmingas iškvėpimas per burną. Tokia gimnastika gali išgydyti daugelį ligų, tačiau dėl įvairių priežasčių ji nerekomenduojama taikyti lygiagrečiai su jogos arba žigongo gimnastika.