Pusryčiai - tai tikrai labiausiai kūrybingas ir įdomus maistas. Tik tuos, kurie valgyti pusryčius ryte, gali suprasti šį teiginį. Kita vertus, net pusryčiai žmonės, galbūt, sutinku, kad pusryčiai (ar jų nebuvimas) suteikia pilną asmens charakteristiką.
Jei sumažinsite visus moralės dalykus, kurie turėtų būti naudingi pusryčiai svorio netekimui , tada bus tik tai, kad svorio praradimas pusryčiai yra tiesiog būtina. Pradėkime nuo šio fakto paaiškinimo.
Kodėl turėčiau pietauti?
Atrodo, kad jei jūs tikrai nenorite valgyti pusryčių, tai geriau pamiršti. Atsisakymas leisti papildomą maistą paprastai turi būti minusas juosmens srityje. Ah ir oh! Deja, ne viskas taip paprasta!
Nors mes miegame, organizmas užsiima virškinimu viską, kas valgoma tą pačią dieną, siunčiant energiją į "pleistras" tose vietose, kur buvo nesėkmių darbe, atliekant "bendrą valymą", išmesdami kai kurias ląsteles, gydydami kažką. Paprastai jis negali miegoti.
Nuo ryto mūsų ląstelėse po daugybės procesų kaupiasi daug toksinų - skilimo produktai ir labai mažai vandens. Štai kodėl labiausiai naudingi pusryčiai svorio mažinimui prasideda su stikline vandens.
Kada turėčiau pietauti?
Mitybos specialistai teigia, kad jei praėjus septynioms valandoms po pusryčių praėję pusryčiai, jau buvo vėlu. Metabolizmą reikia pradėti nedelsiant per pirmą pusvalandį.
Ką turėčiau valgyti pusryčiams?
Ir tai yra sunkiausia klausimų dalis, net jei jūs jau esate morališkai pasirengę priimti pusryčių poreikį.
Ryte medžiagų apykaita, ypač angliavandenių apykaita, veikia labai gerai. Dėl šios priežasties naudingos mitybos pusryčiai neturėtų būti "alkani". Jie turi šiek tiek viską laikyti:
- angliavandeniai - grūdai, grūdai, grūdai, sėlenos;
- baltymai - pieno produktai, mitybinė mėsa, sūris, žuvis;
- riebalai - sviestas, grietinėlė, pieno produktai su vidutinio riebumo kiekiu;
- vitaminai ir ląstelienos - daržovių ir vaisių salotos, džiovinti vaisiai ir riešutai.
Be to, mitybos specialistai užtikrina "angliškų pusryčių" gerbėjus: patenkinti ir sveiki pusryčiai - tai gali būti identiškos sąvokos, jei manote, kad ruošiatės rimtai maistui ryte ir tai jums nereikalauja.
Projektas "10 pusryčių"
Gyvajame žurnale buvo surengtas įdomus projektas "10 pusryčių". Bottom line - kiekvieną dieną fotografuoti savo ryto patiekalą, paskelbti savo asmeninį receptą sveikiems pusryčiams dėl svorio sumažinimo ir taip skatinti sau įvairovę. Ar nesate viešai demonstruosi savo sumuštinį su dešra?