Dietos ilgai ir tvirtai įstojo į mūsų kasdienį gyvenimą, nes daugelis žmonių nori pasiekti harmoniją, sugriežtinti diržus ir "sėdėti" dietos. Tačiau kuo greičiau, kai baigiamasis laikotarpis (savaitė, dvi savaites, mėnuo) baigiasi, skaičius grįžta į įprastą sulšytą formą.
Žinoma, racionaliausias sprendimas būtų padėti dietologui numesti svorį, bet ne visi gali tai padaryti. Ką dietologai rekomenduoja svorio netekimui? Vienintelis išeitis jie vadina tinkamo mitybos meniu, kurio reikia laikytis visą savo gyvenimą, išimtis - tik retkarčiais. Toks svorio sumažėjimas leis Jums lėtai sulėtinti svorį, tačiau užtikrintai, be streso, liko sveikas žmogus. Lengvas svorio sumažėjimas, pasak dietologų, turėtų trukti keletą mėnesių, o tuo pačiu metu žmogus turi visiškai valgyti, o ne baduoti.
Meniu svorio mažinimo iš dietologo
Toliau mes apibūdinome apytikrį dietologo meniu penkias dienas, o tai leidžia jums netekti svorio.
Pirmoji diena:
- avižiniai dribsniai, švieži ar arbatos ryte;
- pora iškeptų bulvių, žuvies, kurios nėra liesos, salotos, žaliosios arbatos dienos viduryje;
- salotos (daržovės, feta sūris, žalios svogūninės plunksnos), arbata, vienas vaisius vakare.
Antroji diena:
- Omlete su pomidorais, šviežia ryte;
- ryžiai su daržovėmis, žalioji arbata, vaisių salotos pietums;
- virta mėsa su salotomis, vandeniu ar arbata.
Trečioji diena:
- sultinys su sėlenomis ir sviestu, salotų lapai su vištiena, kava ar arbata - tai pusryčiai;
- tarkuotas morkas ir kopūstai, sumaišyti alyvuogių aliejumi, keptos bulvės, švieži pietūs;
- vakarienė - kepsninė, grikiai, vaisiai, arbata.
Ketvirta diena:
- varškė su petražolėmis ir salotomis, skrudinta duona, arbata nuo ryto;
- pupos su daržovėmis, virta jautiena, salotos, šviežios dienos viduryje;
- vakarienė - salotos su vaisiais ir riešutais, arbata.
Penktoji diena:
- ryte musli, švieži;
- troškintos daržovės, jūros gėrybės, žaliosios arbatos vidurdienis;
- vakarienė - salotos, vaisiai , vanduo ar arbata.
Viskas, šis subalansuotas meniu pakeis svorio praradimą dietologu ir nereikės išgydyti bado.