Dėl to, kam organizmui reikalingas selenas, žino ne visa sąžininga lytį. Tačiau šis elementas yra vienas iš būtiniausių moterų sveikatai ir įprastam gyvenimui. Jis yra tas, kuris dalyvauja daugumoje ląstelių ir audinių metabolinių procesų. Jo trūkumas gali sukelti labai nemalonių pasekmių, tačiau elemento perteklius organizme taip pat yra labai pavojingas. Todėl svarbu žinoti ne tik apie seleno naudą, bet ir apie jos administravimo normas ir taisykles.
Kas yra selenas ir kas yra žmogui?
Selenas yra pagrindinis ryšys daugelyje medžiagų apykaitos grandinių, jo privalumai negali būti per daug pabrėžiami, tai iš tiesų yra gyvybiškai svarbus elementas. Kūne ji atlieka šias funkcijas:
- padeda vystytis normaliai gyvenantiems fermentams ir hormonams;
- turi antioksidacinį poveikį ląstelėms;
- padeda sustiprinti kaulus ir dantis;
- gerina reprodukcinę funkciją;
- sustiprina imuninę sistemą;
- padeda sulėtinti natūralaus senėjimo procesą;
- dalyvauja formuojant antikūnus, kovojančius su infekcinėmis ir peršalimo ligomis;
- sustabdo patogeninius DNR procesus;
- skatina naujų sveikų ląstelių sintezę;
- turi priešgrybelinį poveikį;
- apsaugo ląsteles nuo toksinų ir kitų kenksmingų organinių medžiagų;
- stiprina širdį ir kraujagysles.
Žinant, ko reikia selenui žmonėms, labai naudinga tiems, kurie dirba pavojingoje gamyboje arba gyvena pramoniniuose rajonuose, nes šis elementas apsaugo nuo neigiamo sunkiųjų metalų ir panašių padarinių.
Jei seleno organizme nepakanka, vidaus organai pradeda dirbti su pertraukimais, pablogėja asmens bendroji sveikata, skydliaukės liaukos ligos, širdies ir kraujagyslių sistema, genitalijų sistema ir kepenys. Stabilus šios medžiagos trūkumas gali sukelti kataraktą, aklumą, onkologiją, nevaisingumą.
Mažiausiai vieną dieną žmogus turėtų gauti iki 70 mikrogramų seleno, bet ne daugiau kaip 400 mikrogramų. Elemento perteklius taip pat kenčia neigiamos pasekmės, įskaitant nervų sutrikimus, odos uždegimus, plaukų slinkimą ir nagų ir dantų sunaikinimą.
Kodėl seleno reikalingas moters kūne?
Atskira analizė nusipelno klausimo, kodėl moteriai reikia seleno. Pirma, norint ilgai išlikti jauni gražiai, turėti elastingą odą, elastingus blizgus plaukus, sveikas nagus. Dėl to geriau sujungti vitamino E mikroelemento suvartojimą. Jei pridedate narkotikų seleną į šampūną, galite pamiršti apie pleiskus amžinai.
Antra, selenas būtinas nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms, kurių organizme yra susidaręs šio elemento deficitas. Trečia, reikia išlaikyti liekamą figūrą be griežtos dietos ir pernelyg didelės fizinės jėgos, nes šis elementas reguliuoja medžiagų apykaitą ir kovoja su riebalinėmis nuosėdomis.
Ir jei jūs nežinote, kodėl jums reikia seleno moterims, turėtumėte nepamiršti jo sugebėjimo skatinti seksualinę veiklą. Šis elementas padeda išlaikyti jūsų partnerio patrauklumą ir seksualinį gyvenimą.
Teisingas seleno vartojimas
Svarbu suprasti ne tik tai, kodėl selenas reikalingas kūnui, bet ir kaip jis turėtų būti suvartotas. Iš produktų galima įsigyti būtiną elementą, didžiausią dalį sudaro Brazilijos riešutai, kiaulienos inkstai, tunai, sardinės, sėklos, silkės, smulkioji duona. Taip pat galite rinktis dietinius priedus su selenu, kuris yra patogesnis, nes nėra klaidinimo dozavimo pavojaus.