Mes visi kartais susiduriame su idėja pradėti prarasti svorį, bet kaip išlaikyti dietą, o ne pertraukti, ne kiekvienas iš mūsų žino. Žinoma, nėra lengva atsisakyti savo mėgstamų maisto produktų ir maisto produktų, pavyzdžiui, sausainių ar šokolado. Negalima išeiti iš dietos gali būti, jei yra motyvacija . Pagalvokite apie tai, kodėl jums to reikia - įdėti naują 2 mažesnių dydžių suknelę, atsipalaiduoti paplūdimyje atvirame bikini arba tik padidinti savigarbą. Svarbiausia yra gera paskata.
Keletas paprastų taisyklių, kaip pradėti prarasti svorį, o ne prarasti svorį
Bet kokiu atveju negalima sėdėti ant dietos staiga. Pirmiausia turite paruošti, pabandykite bent savaitę apriboti save valgyti, sumažinti riebalų suvartojimą, pabandykite pašalinti iš dietos druskos, saldaus ir kaloringo maisto. Tai bus labai trumpas laikas, nes jūs suprasite, kad sunku pradėti prarasti svorį ir nesulaužti, nes tai gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio.
- Nuspręskite, ko norite numesti svorio. Pagalvokite apie tai, kas atsitiks jūsų gyvenime po to. Stenkitės išreikšti žodžiais ant popieriaus savo tikslą ir nuolat perskaitę įrašus.
- Suvokti dietą ne kaip bausmę, bet kaip priemonę pasiekti tikslą.
- Prieš eidami į dietą ir nepraraskite savo asmeninio dienos režimo ir griežtai laikykitės jo. Viena vertus, tai padės jums išmokti savisdiscipliną. Kita vertus, tai teigiamai veikia jūsų fizinę būklę.
- Bendraukite su panašiai mąstančiais žmonėmis, o dar geriau, pradėkite svorio su kuo nors, draugu, seserimi. Pajuskite, kad šiuo klausimu esate ne vieni.
- Suderinti konkursą, daugelio varžovų dvasia yra gera paskata pasiekti šį tikslą .
Be to, rekomenduojama konsultuotis su endokrinologu. Jis jums pasakys, jei neturite jokių kontraindikacijų dėl svorio netekimo, patars, kaip suderinti dietą. Jis padės tobulinti tinkamą mitybą, o ne pertraukti tuo pačiu metu. Juk turėtumėte tinkamai numesti svorį, kad nebūtų pakenkta savimi ir jūsų sveikatai.