Dieta "Cushka" mergaitėms skirta padėti atsikratyti didžiausio riebalų kiekio. "Cushka" yra galutinis svorio kritimo etapas ir tie, kurie turi perteklių, pirmiausia turite iš naujo nustatyti didelę jo dalį. Be to, tokia mitybos sistema visada lydima aerobinio mokymo .
Kokia "Cushka" dietos mergaičių namuose esmė?
Dietos trukmė 2-3 mėnesiai, per kurią rekomenduojama palaipsniui pašalinti iš dietos paprastus angliavandenius. Domėjosi mergaičių kūno džiovinimo dietos grafiku, rekomenduojame žiūrėti į tokias rekomendacijas pašaroje:
- pirmąją savaitę angliavandenių dalis turėtų būti 2 g / kg svorio. Jie turėtų būti gauti iš vaisių, daržovių, grūdų ir makaronų, ir baltymų - iš kiaušinių, mažai riebalų mėsos ir žuvies, fermentuotų pieno produktų. Riebalai yra augaliniai aliejai;
- antrąją savaitę angliavandenių kiekis sumažinamas iki 1 g vienam svoriui, o baltymų kiekis padidėja. Taigi, mėsos dalis mityboje, daržovėse ir žalumynuose padidėja, o saldainiai ir vaisiai yra visiškai neįtraukti. Grūdai naudojami pirmąją dienos pusę;
- trečią savaitę angliavandenių norma sumažinama iki 0,5 g už 1 kg svorio;
- kitos dvi savaites jie palaipsniui išeina iš "Cushka" dietos.
Labai svarbu valgyti truputį ir dažnai gerti daug skysčių. Remiantis tuo, kas pirmiau, galite padaryti apytikslį meniu pirmąją "Cushka" dietos mergaičių savaitę, čia yra:
- už pusryčių košę, du virtus kiaušinius ir stiklinę žaliosios arbatos ;
- antrieji pusryčiai - šviežių daržovių salotos, apsirengtos alyvuogių aliejumi;
- pietums - patiekalas daržovių sriubos ir virtos vištienos krūtinėlės;
- vidutinio ryto užkandžiai - varškės sūrio rinkinys su uogomis;
- vakarienei, žuvis su troškintais daržovėmis;
- prieš einant miegoti pagardinti jogurto stiklinę.
Dažniau nei 2 kartus per metus tokia energetinė sistema, kuria reikia laikytis, nerekomenduojama.