Mes vertiname tangerines už unikalų skonį ir atmosferą, kurią jie sukuria tik esant ant stalo. Mandarinai visada yra atostogos, nesvarbu, kokiu metų laiku jūs juos valgysite. Šių citrusų vaisių aromatas gali išgydyti depresiją, ir tai nėra išradimas, bet puikus eterinių aliejų mišinys jų vaisių mėsoje.
Neseniai vis daugiau ir daugiau žmonių pradėjo galvoti, ar mandarinai skatina svorį. Žinoma, mes norėtume, kad visi skanūs ir mėgstami maisto produktai taptų riebalų degikliais , bet galbūt su mandarinais tai nėra svajonė, o realybė.
Tangerinas privalumai svorio netekimui
Pažiūrėkime į dalykus su blaiviu žvilgsniu - gaminiai, kuriuos iš karto pradėsite numesti svorio, yra gamtoje. Tačiau yra produktų su neigiamo kaloringumo kiekiu, kurio virškinimui reikia daugiau kalorijų nei visa produkto energinė vertė. Šie produktai apima mandariną, nes jo kalorijų kiekis yra tik 38-45 kcal per 100 g (daugiau ar mažiau priklauso nuo pasirinktos veislės saldumo), o šis citrusas turi daug skaidulų, organizmas praleidžia daug energijos jo virškinimui. Bet jei tai būtų vienintelis priedas, naudojant mandarinus dietoje, mes net apie juos nekalbėtume.
Visi žino, kad citrusiniai vaisiai yra ypač svarbūs vitaminų šaltiniai ištisus metus, tik todėl, kad naudingos medžiagos ilgą laiką gali būti saugomos pagal stiprią tangerines ir apelsinų žievelę.
Ir vitaminai mums yra būtini ne tik žiemos metu, bet ir dietos eigoje, be to, bet kokia dieta išskiria kažką ir kažkas netenka. Mandarinai prisideda prie svorio mažinimo ir sudaro maistinių medžiagų balansą. Juose yra:
- vitaminas A - pagerina odos būklę, plaukus, akis;
- vitaminas C - padidina imunitetą;
- vitaminas B1 - sumažina depresiją ir normalizuoja nervų sistemos darbą;
- vitaminas D - žiemą užpildys saulės spindulių;
- vitaminas K - sustiprins indus.
Be to, mandarinų sudėtyje yra citrinų rūgšties, kuri tampa natūraliu citrusinių vaisių konservantu ir, svarbiausia, neleidžia jiems kauptis nitratų.
Mandarinų dieta gali būti laikoma diuretikais ir dekongestantais, nes citrusinių vaisių sudėtyje yra daug sulčių, o valgant tik 200-300 g, jūs iš esmės "nuplaukite" kūną. Dėl šios priežasties mandarinų meniu gali visiškai atsikratyti patinimosi, sumažinti celiulito atsiradimą, o mandarinų aliejus padės išvengti strijų po svorio.
Jei yra žarnyno sutrikimas (kuris dažnai būna dietos metu dėl neįprastų produktų), pakanka gerti mandarinų sulčių stiklą - ji turi sutraukiančią savybę ir padeda šalinti viduriavimą.
Su vidurių pūliniais ir pykinimu, jūs turite kramtyti švarią mandarino odą, o labai daug šių citrusinių vaisių vartojimo padės jums išvengti helmintozės.
Dieta mandarinams
Mažai kalorijų turinčios mandarinų dietos yra daug, kiekvienas gali laisvai pasirinkti.
Taigi, sunkiausia yra tandžerinių ir švaraus vandens iškrovimo diena - daugiau nei vieną dieną negalima kankinti tokio meniu. Kitas iškraunamojo varianto variantas, kurį galima sušnykti per pusę maždaug tris dienas, - tai kasdienis suvartojimas kilogramo mandarinų ir 6 baltymų iš vištienos kiaušinių.
Kalbant apie šią dietą, yra galimybių 7, 10 ir 14 dienų.
Apytikslis vieno dienos mandarino dietos meniu:
- pusryčiai - stiklinė šviežiai spaustos mandarinų sultys, muselės arba avižiniai dribsniai su 1 šaukštu. razinos, porą riešutų, 4 šaukštai. jogurtas;
- pietūs - daržovių sriuba su rudzio trupiniais, 5 mandarinai;
- vakarienė - 300 g virtos vištienos krūtinės, 2 pomidorai, 2-3 mandarinai.
Apskritai viskas gali būti daug lengvesnė - pakeiskite dietos kenksmingumą su mandarinais, tada perėjimas prie sveikos mitybos bus neskausmingas, o svoriai, nors palaipsniui, bet ilgai išnyks.