Kefiras ilgą laiką užsitikrino sveiko maisto produkto reputaciją. Tie, kurie nori žinoti, ar galima kefyru numesti svorio, dažnai reiškia optimistinę dietą, kurioje vienintelis leidžiamas produktas yra šis grietinėlės gėrimas. Tuo tarpu, remiantis kefyru, yra įvairių mitybos režimų .
Kepurio privalumai svorio netekimui
Pagrindiniai veiksniai, dėl kurių jogurtas yra optimalus maisto produktas - jo mažo kaloringumo, puikios maistinės vertės ir gebėjimas valyti kūną. Kefyro energinė vertė svyruoja nuo 30 iki 60 kcal per 100 g, taigi net stiklo riebalų kefyro, geriančio vietoj pusryčių ar vakarienės, gerokai sumažins kasdien vartojamas kalorijas. Šiame populiariame gėrime yra daug mikroorganizmų, naudingų virškinimo traktui, taip pat vitaminais ir mineralais. Kefiras, kuris yra mažiau nei diena, gali visiškai išvalyti kūną, tk. turi lengvą vidurius ir diuretiką.
Kefyras prieš miegą svorio netekimui
Tie, kurie pirmą kartą pradeda svorį kefyru, galite pabandyti gerti prieš einant miegoti. Per dieną šiame režime galite valgyti kaip įprasta, bet apriboti riebalų ir angliavandenių suvartojimą. Paskutinis valgis turėtų vykti iki 18:00, o prieš einant miegoti jums reikia gerti lieknėjimą nuo kefyro su pluoštu - 200 ml kefyro 2,5% riebalų ir šaukštelis pluošto, kurį galima įsigyti vaistinėje. Laikui bėgant, pluošto kiekis gali būti padidintas iki šaukštai, bet tai reikia padaryti palaipsniui, kitaip atsiras viduriavimas .
Kefyro dieta svorio kritimas
Kefyro dietos egzistuoja daug, jie naudoja jogurtą su kitais produktais - agurkais, obuoliais, grikiu. Viena iš populiariausių kefyro dietų yra Larisa Dolina dieta. Šios dietos metu, be 500 ml kefyro, galite valgyti:
- pirmąją dieną - 5 virtos bulvės;
- antrąją dieną - 200 g grietinės;
- trečią dieną - 200 g varškės;
- ketvirtą dieną - 500 g virtos vištienos;
- penktą dieną - 1 kg obuolių arba 500 g morkų;
- šeštąją dieną - tik 1 litras kefyro;
- septintą dieną - tik mineralinis vanduo.