Kaip žinote, gyvenimas yra judėjimas, o judėjimui mums reikia energijos. Mūsų judėjimo energijos šaltiniai yra baltymai, riebalai ir angliavandeniai , bet kodėl tada mums reikia vitaminų, kurie "turėtų būti turtingi dieta"?
Kodėl man reikia vitaminų?
Vitaminai yra šių sąlygų kūne kūrėjai, pagal kuriuos išsiskiria energija, auga, išnyksta, veikia kiekviena iš mūsų ląstelių. Jie yra bet kokių biocheminių procesų katalizatoriai, be jų dalyvavimo neatsiranda medžiagų apykaitos stadijos. Jūs klausiate, ar vitaminai sportininkams turi daugiau reikšmės nei žmonėms, kurie yra mažiau aktyvūs? Atsakymas negali būti vienareikšmis, tačiau tai, kad sportininkams reikia daugiau vitaminų, patvirtina didesnes energijos sąnaudas, daugiau katabolinių ir medžiagų apykaitos procesų ir, galų gale, jų noras statyti raumenis.
Kokios yra sportininkų vitaminų funkcijos?
Norint suprasti vitaminų vaidmenį profesionalių sportininkų gyvenime, mes apsvarstysime, kokie tiksliai vitaminai skirti sportui: jie apsaugo nuo hipovitaminozės, kuris veikia trečdalį iki pusės visų sportininkų.
Kompleksiniai vitaminai yra būtini bet kokiems gyvenimo pokyčiams:
- aktyviojo augimo etapai (vaikystė, paauglystė);
- mokymo režimo pokyčiai: tūris, dažnis, intensyvumas;
- "džiovinimo", badavimo, veggijos metu;
- vartojant padidintą skaidulos dozę (viršijant reikalavimo, kad B2, B12, B6 padidėja, kai asimiliacija vitaminai A, С, B2 pablogėja);
- vitaminų trūkumas dietoje (įrodyta, kad net idealioje dietoje yra 20-30% mažiau vitaminų nei reikia sportininkams);
- dietos, kurių maistinė vertė yra mažesnė nei 2000 kcal per dieną;
- dažni ir staigūs klimato zonų pokyčiai;
- sąmoningas fizinės ar psichinės formos tobulėjimas;
- medžiagų apykaitos sutrikimai;
- pooperacinis ir po traumos atkūrimas;
- pertvarkymo laikotarpiu.
Kaip vartoti vitaminus?
Sporto medicinoje vis dar yra prieštaravimų, kokie vitaminai sportininkams yra geresni - monovitaminai ar kompleksiniai preparatai, ir nėra jokių specialių dozės apskaičiavimo taisyklių. Žinoma, kad visi vitaminai vienaip ar kitaip sąveikauja tarpusavyje, padidindami ar mažindami poveikį. Bet tai dar ne viskas. Makro ir mikroelementai taip pat veikia vitaminų virškinamumą, todėl kyla trečiasis klausimas: kokie vitaminai reikalingi sportininkams su mineraliniais priedais ar be jų? Kai kurie farmakologai mano, kad mineralų vartojimas turėtų būti atskiras kursas, tačiau jei neturite asmeninio vaistininko, turite rasti sau geriausių sudėtingų vitaminų papildų sportininkams.
Komplekse "Alvitil" yra tik vitaminai, yra pagaminti iš tablečių ir sirupo.
"Decamewith" yra 10 pagrindinių vitaminų sportininkams ir metioninui.
"Multi-tabs": klasikinis kompleksas - B grupės vitaminai ir mikroelementai; multivitaminų kompleksas - vitaminų ir mineralų rinkinys; Taip pat yra "multi-tabs plus" kompleksas su riebaluose tirpiais vitaminais ir kompleksas, skirtas jodo trūkumui išvengti.
Tri-vi-plus - vitaminai kartu su cinku, selenu ir variu.
Bitumas - B grupės vitaminai, mikroelementai, mefano rūgštis. Toks vitaminų derinys bus naudingas sportininkams kultūrizmo srityje, nes vaistas veikia baltymų struktūras, sumažina patinimą, stiprina kraujagysles ir pagreitina ląstelių augimą.
Šie vaistiniai preparatai yra vadinamieji farmacijos kompleksai, taip pat galite rasti daug vitaminų papildų sporto mitybos parduotuvėse, tokiose kaip Animal Pak, Anavitas, Dualtabs, Multi Mxax multivitaminai ir kt.