Kiekvienas žmogus kada nors patyrė kvailą būseną, susijusią su užmaršumu, kuris be jokios priežasties atsirado. Taip atsitiko, kad praėjus porą metrų norimojo objekto kryptimi, tu pamiršai, ko reikia, ar, kai susitiksi su gatve, tu suprasi, kad tu pamiršai savo vardą.
Pabandykime suprasti, kas yra bloga atmintis ir ką daryti, kai pradedate kentėti nuo nesuprantamo užmaršumo, neatsargumo. Galų gale, suprasdami atsiradimo priežastis, jūs galite vėl išmokti sutaupyti laiko, nepraleidždami bandydami atsiminti, ką reikėjo padaryti, imtis ir tt
Blogos atminties priežastys
- Jei esate aktyvus rūkalius ir tt, tada turėtumėte persvarstyti savo blogus įpročius. Galų gale, tai gali būti pagrindinis blogo atminties įvykis. Atsisakydamas rūkyti, jūs pagerinate ne tik savo atminties būklę, bet ir savo pastebėjimus, dėmesio koncentraciją. Suprask, kad bloga atmintis niekada nebus labai sveikatos šaltinis.
- Kita svarbi atminties pablogėjimo priežastis gali būti informacijos perkrova. Iš to smegenys pradeda suvokti bet kokią informaciją paviršutiniškai. Didelis informacijos srautas į jūsų smegenis, sukelia nenorą, tada - nesugebėjimas susikaupti į vieną dalyką. Jei jums sunku sutelkti dėmesį į vieną dalyką, jums nereikės nieko prisiminti. Dėl šios priežasties yra bloga atmintis, atsikvėpimas.
- Analizuokite savo maistą. Ar vartojate pakankamą kiekį mikro ir makro elementų, vitaminų, kurie kiekvieną dieną sudaro suaugusiesiems skirtą dienos normą. Visa tai gali pagreitinti smegenų biocheminius procesus, stimuliuoti smegenų ląsteles. Mokslas jau seniai įrodė, kad bloga ir trumpalaikė, ir ilgalaikė atmintis atsiranda dėl smegenų pasninkavimo, netinkamo mitybos.
- Jei jūsų kraujas yra prastai prisotintas deguonimi, tai gali sukelti problemų su įsimenėjimu, koncentracija. Galų gale kūnas, pakankamai prisotintas deguonimi, užtikrina didelį smegenų efektyvumą. Nepamirškite atsipalaiduoti nuo pastovaus darbo, eiti į gamtą ar bent 10 minučių vėdinti kambarį, kvėpuoti grynu oru, neleiskite atlikti fizinių pratimų.
- Labai bloga atmintis gali sukelti bloga gerovė, nerimas, stresas, o tai reiškia, kad reikia atlikti pratimus, kurie padeda atsipalaiduoti. Turite išmokti ramiai išlikti.
- Nepamiršk, kad reikia miegoti pakankamai. Galų gale, be tvirto miego, smegenys negali dirbti, kai reikia. Verta paminėti, kad tamsoje ląstelės geriausiai atkurtos. Jei dieną ar naktį pakeitėte režimu, tai rodo, kodėl blogai atminties.
- Deja, pamirštumas ir tt gali būti rimtos ligos požymis (Parkinsono liga ir kt.). Jei pasireiškia simptomai, rodantys su smegenų susirgimais susijusią ligą, konsultuotis su specialistu.
Blogas atmintis - gydymas
Apsvarstykite patarimus, kurie padės nustatyti, kaip elgtis blogai.
- Tiems, kurie daugiausiai laiko praleidžia sėdėdami, būtina atlikti pratimus stuburo, kaklo ir nugaros, kurie pagerina kraujotaką šiose srityse.
- Nepamirškite, kad turite blogą atmintį. Atsisakyti autosudiegimo.
- Jei kažkas pamirštamas, nesijaudinkite, pabandykite atitraukti save ir netrukus būtinoji informacija automatiškai atsinaujins jūsų atmintyje.
- Nepamirškite mokytis poezijos, užsienio kalbų. Padidinkite mokymosi sumą.
- Vaikščiokite lauke. Stiprinti smegenis deguonimi.
- Prieš pradėdami miegoti prisimink visus praeities dienos įvykius.
Rūpinkitės savo sveikata, leiskite kūnui atsipalaiduoti, neperkraukite smegenų nereikalinga informacija.