Daugeliui žmonių yra daug lengviau padidinti savo fizinį aktyvumą, o ne iš esmės sumažinti dietą. Jei esate tik iš šios grupės, tada jums bus naudinga žinoti, kad įvairūs judesių tipai yra tinkami svorio netekimui, įskaitant šokius, kuriuos dauguma mergaitės mėgsta labai daug. Jei nuspręsite pasinaudoti šia galimybe, norėdami gauti lieknę figūrą, atkreipkite dėmesį į efektyvių šokių svorio kritimo sąrašą.
Kuris šokių lieknėjimas yra geresnis?
Leiskite mums išanalizuoti įvairius tokių pratimų tipus, kad atskleistų geriausius svorio praradimo šokius. Tačiau bet koks šokio rūšis naudoja beveik visas raumenų grupes ir suteikia kūnui puikų, sudėtingą fizinę apkrovą. Galite pasirinkti ne tik pagal jų efektyvumą, bet ir tiesiog nuo asmeninio užuojautos.
Rytų šokis dėl svorio
Pilvo šokiai , Rytų ar arabų šokiai svorio mažinimui yra skirtingi maždaug tokio pat stiliaus pavadinimai. Tai yra viena iš geriausių klases svorio mažinimui, spaudos stiprinimui ir medžiagų apykaitos gerinimui. Beje, tokios šokio rūšys puikiai naudojamos rankose, klubuose ir nugaroje - dėl to, kad jūs visada minkyti visą kūną. Be to, įvairūs kratymai puikiai atrodo visame kūne. Tokių studijų rezultatuose jūs gausite malonę, malonę ir ploną juosmenį.
Lotynų Amerikos lieknėjimo šokiai
Ši kryptis apima daugybę stilių: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue ir rumba. Paprastai jie yra pagrįsti greitais klubų judesiais ir jie šoka su partneriu. Visi jie yra labai energingi, o vienai pamokai sudeginsite 400-500 kalorijų. Tas pats pasakytina apie Brazilijos šokį dėl svorio.
Fitneso šokiai svorio netekimui
Jūs tikriausiai girdėjote apie "Zumba" - jie yra sporto šokiai svorio mažinimui, į kuriuos įeina įvairūs aerobiniai žingsniai ir mados judesiai iš beveik visų kitų šokių rūšių. Šiose klasėse jūs gaunate sudėtingą aerobinę ir širdies apkrovą, kuri leidžia greitai atsikratyti perteklinio svorio.
Strip - šokis dėl svorio
Nepaisant to, kad daugelis vis dar yra įsitikinę, kad tokie kursai vyksta tik ištraukiklius, toks šokis yra labai grakštus ir jausmingas. Dirbdami reguliariai, jūs sukursite lankstumą, kad jūsų kūnas taptų lieknas, išraiškingas ir gražus. Ir jei pasirinksite tokią polių šokio kryptį, būsite labai nustebinti, kiek daug pastangų reikia išlaikyti ant poliaus.
Flamenko svorio netekimas
Šis gražus ispaniškas šokis yra labai ritmingas, o reguliarūs pratimai nepalieka riebalinio sluoksnio jūsų kūne, o ne mažiausiai tikimybė išsaugoti! Tačiau jo technika yra gana sudėtinga, ir ji gali būti praktikuojama tik mokykloje su mokytoja.
Hip Hop Slimming
Toks šokis reikalauja neįtikėtinos ištvermės ir gero fizinio pasiruošimo. Jis gali padėti svorio mažinimui, jei esate pasiruošęs duoti viską.
Nesvarbu, kokį šokio tipą pasirinkote, svarbu 2-3 kartus per savaitę lankyti pamokas ilgai. Svorio praradimo procesas yra laipsniškas, lėtas reiškinys, tačiau jį galite paspartinti papildomomis priemonėmis.
Kaip padaryti, kad svorio netekimas šokis būtų efektyvesnis?
Klasės 2-3 kartus per savaitę suteiks lėto poveikio ir pagreitins gali būti numatytos paprastos rekomendacijos:
- Prieš pratimą 2 valandoms nevalgykite ir 20 minučių prieš pradėdami gerkite kavos puodelį be cukraus - tai geriau suvalgytų riebalus ir daugiau išduotų treniruočių metu.
- Po klasės, taip pat neturėtų valgyti 2 valandas, ir tik aktyviai gerti vandenį.
Jei papildomai atsisakysite iš saldžių, riebių ir miltinių, rezultatai bus labai ryškūs ir greiti.
Šokių pamoka svorio netekimui: