Šiame straipsnyje mes svarstysime, kokia dieta yra reikalinga slaugančioms motinoms ir kaip ji skiriasi atsižvelgiant į vaiko amžių.
Draudžiami maistas slaugančios moters racione
Pasirenkant maitinimosi moterį maitinančią naujagimį, reikia turėti omenyje, kad visa tai, ką ji pati naudoja, kažkaip per pieną patenka į kūną kūdikiui. Dėl to jo sveikata taip pat keičiasi. Atsižvelgiant į tai, griežtai draudžiama vartoti šiuos produktus:
- alkoholis;
- tonizuojantys gėrimai: kavos, stiprios juodos arbatos;
- alergenų produktai: jūros gėrybės, citrusiniai vaisiai, šokoladas, konditerijos gaminiai, medus, konservai, įskaitant konservuotus vaisius, taip pat uogas, vaisius ir daržoves, kurių raudona spalva (išskyrus runkelius);
- pusgaminiai;
- majonezas, kečupas, margarinas;
- prieskoniai, prieskoniai;
- rūkyti produktai, marinuoti agurkai;
- traškučiai, traškūs ir tt;
- gazuoti gėrimai.
Tačiau tuo pačiu metu būtina stebėti tam tikrą slaugos motinos raciono kaloringumą, nes jai reikia jėgos rūpintis vaiku. Dietologai ir gydytojai sukūrė dienos pašalpas, kad padėtų moteriai, kuri nori tinkamai valgyti. Jame nurodomas apytikslis kiekis, kiek ir ko reikia valgyti.
Orientacinis mitybos maitinimas
Mano motina buvo pilna stiprybės, o ne perkrauta, diena, kurią ji turi gauti:
- baltymai - iki 140 g, iš kurių maždaug 60% turi būti gyvūninės kilmės;
- riebalai - 80-110 g, iš jų 20% - daržovių;
- angliavandeniai - 325 - 500 g.
Tai įmanoma, jei ji naudojama kasdien:
- 200 g mėsos ar žuvies;
- 100-200 g varškės;
- 1 kiaušinis;
- 30 g augalinio aliejaus (geriau alyvuogių, saulėgrąžų, nerafinuoto);
- 20 g sviesto;
- 200 g duonos gaminių;
- 50-60 g javų ir makaronų;
- 500 g daržovių (daugiausia virtų bulvių);
- 200 500 g vaisių ir uogų;
- 250-500 g pieno arba kefyro.
Bendra mitybos energijos vertė per dieną turėtų būti 2500-3200 kcal.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas skysčių kiekiui, kurio reikalauja slauganti moteris. Normaliam pieno gamybai reikia gerti iki 2,5 litrų. Tai labiausiai tinka:
- kompotai;
- žalios ir žolelių arbatos (su mėtų, čiobrelių, raudonėlių, taip pat yra specialių, padidėjusi žindyvė);
- ne stiprios juodos arbatos ir kavos, bet ne piktnaudžiaujant (vieną kartą per dieną su pienu ar grietine);
- tiesiog virintas vanduo;
- pienas ir jogurtas.
Rekomenduojama gerti prieš valgant 30 minučių, tai paskatins pieno gamybą .
Keisti racioną priklausomai nuo vaiko amžiaus
Atsižvelgiant į vaiko amžių, slaugytojo racionas laikui bėgant keičiasi:
- nuo gimimo iki 1 mėnesio - griežčiausia dieta, visi patiekalai turi būti virti arba virti
pora, taip pat būtina apriboti sunaudoto nesugriebto pieno ir grietinėlės gėrimų kiekį (1 stiklo); - nuo 1 iki 3 mėnesių - galite keisti meniu mamytės riešutų, šviežių vaisių ir daržovių, uogienės, įvairių rūšių mėsos;
- nuo 3 iki 6 mėnesių - jei vaikui nėra alergijos, medus, šviežios sultys, makaronai, mėsa gali būti šiek tiek rudos;
- po 6 mėnesių - jūs galite beveik viską, bet pristatyti naujus produktus reikia palaipsniui, atkreipiant dėmesį į kūdikio reakciją.
Laikydamiesi šių rekomendacijų dėl slaugos motinos dietos, galite išvengti naujagimio pasirodymo su daugeliu problemų: koliukų, nusivylimų, alergijų.