Paprastai krūtinė po žindymo gali šiek tiek pakabinti ir mažėti, o jo paviršiuje gali pasirodyti strijų. Taip yra dėl to, kad laktacijos metu liaukose išsiskiria daug pieno, o krūtų padidėjimas padidėja, o tai lemia odos ištempimą. Tada, nutraukus maitinimą , motina nustoja maitintis krūtimi, po to jos dydis smarkiai sumažėja.
Kaip sugrąžinti krūtį tokia pat forma?
Krūtų rekonstrukcija po šėrimo yra gana ilgas procesas. Paprastai tai apima visą veiklos kompleksą, pavyzdžiui, masažą, kineziterapiją ir sportą. Be to, gydytojai pataria: ankstyvam pieno liaukų atsigavimui geriausia nutraukti žindymą po metų .
Norint išlaikyti krūtinę po maitinimo tokia pat forma kaip ir anksčiau, kiekviena moteris per 1-2 mėnesius nuo laktacijos nutraukimo turi atlikti dienos krūtų masažą. Tai darydami naudokite įvairius natūralius aliejus, tokius kaip migdolai, kokosai ir riceliai. Nedidelis aliejaus kiekis tinka jūsų delnei. Tada įdėkite juos ant krūtinės taip, kad viena palmė būtų viršutinėje krūtinės dalyje, o antrasis apatinis ir lengvasis apskrito judesiai masažuoja liauką 3-5 minutes.
Antrasis krūties rekonstrukcijos metodas po laktacijos yra fiziniai pratimai. Šiuo atveju geriausias sportas yra plaukimas. Taip pat yra įvairių fitneso klubų, kuriose yra specialių grupių toms moterims, kurios nori atkurti savo figūrą po maitinimo krūtimi ar nėštumo.
Jei motina neturi laiko apsilankyti tokiuose sporto centruose, tai pratimai gali būti atliekami namuose. Tačiau prieš tai, kai maitinate krūtimi, grįžkite į ankstesnę krūtinę, apie tai turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Kokie pratimai padės atkurti krūtinę ankstesne forma?
Dažniausi pratimai, atkurianti krūtinės raumenų toną, yra šie:
- Stumti nuo sienos. Tiesiai į sieną prijunkite veidą, sulenkite jį ištempusiais ginklais ir, lenkdami juos, atlikite 8-10 išspaudimų.
- Rankos ištemptas išilgai kūno ir prispaudžiamos prie kūno. Atsukdami pečių atgal, pabandykite leisti pečių ašmenis liesti vienas kitą.
- Ištraukite rankas priešais jus, uždarydami rankas. Stipriai išspauskite kiekvieną delną tarp rankų ir laikykite kelias sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
Taigi, ar krūtis yra atkurta po šėrimo? Po tokių paprastų pratimų ir masažo keletą mėnesių mes tikimės, kad mano motina neabejoja, kad jos krūtinė atgaus savo buvusios formos!