Riešutai gali būti laikomi tikra gamtos dovana žmonėms. Juose yra daug vertingų ingredientų, jie yra maistingi ir labai skanu. Ir lazdyno riešutai nėra išimtis, dėl kurios juos myli daugybė žmonių. Vienintelis faktas, kad daugybė štamų, ypač tie, kurie nori numesti svorį, yra didelio kaloringumo lazdinių riešutų riešutų vertė.
Kiek kalorijų yra lazdyno riešutai?
Lazdyno riešutas, kuri taip pat vadinama lazda, kaip ir daugelis kitų rūšių riešutų yra labai kaloringa - 650-700 kcal per 100 g. Kadangi nulupta veržlė sveria apie 1-2 g, kalorijų kiekis yra 1 vnt. lazdyno riešutas yra 7-14 kcal. Lazdyno riebaluose yra daug kalorijų dėl riebalų produkto sudėtyje yra 65-70% riebalų. Taip pat reikėtų prisiminti, kad riebalų kaloringumo kiekis lazdyno riešutuose labai padidėja, todėl mitybos specialistai rekomenduoja valgyti riešutus žalio pavidalo ir nedideliais kiekiais.
Lazdyno riešutų naudingumas sveikatai ir svorio kritimas
Nepaisant didelio kaloringumo, lazdyno riešutai yra labai naudingi. Šių riešutų sudėtyje yra labai nedaug angliavandenių, todėl jie gali valgyti tuos, kurie sėdi mažai angliavandenių dietos, taip pat diabetu. Be to, riešutai turi termogeninį poveikį, kuris skatina svorio mažėjimą - padidina kūno temperatūrą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Norint, kad nebūtų pasimėgauti skaniais riešutais ir nevalgyti daugiau nei įprasta, salotomis įpilkite išspaustų lazdyno riešutų branduolių, norma yra 1 šaukštas per dieną.
Jei norite gauti maksimalią naudą iš lazdyno riešutų, jums reikia išlaisvinti riešutus iš apvalkalo sau, nes saugant juos išgryninta forma, kai kurie vitaminai ir mineralai prarandami.
Dėl puikios vitaminų mineralinės formulės, lazdyno riešutai yra rekomenduojami vaikams ir žmonėms, kurie po ligos yra susilpnėję. Tradicinė medicina rekomenduoja lazdyno riešutai su dažnomis peršalimo ligomis, kraujo ligomis,
Turi lazdyno riešutų ir savybių antioksidantas, kuris blokuoja laisvųjų radikalų ir neleidžia jiems pakenkti kūno ląstelėms. Šie graikinių riešutų savybės yra dėl polinesočiųjų riebalų - stearino, palmitino ir oleino riebalų rūgščių. Šie patys junginiai padeda išvalyti cholesterolio kiekį kraujyje , kuris atsiranda dėl sočiųjų riebalų (riebios mėsos) dietos perteklius.
Negalima piktnaudžiauti lazdyno riešutais kepenims, kasai ir žarnoms, tk. didelio riebumo riešutai gali sukelti ligos paūmėjimą.