Datos - sultingi dienos palmių vaisiai, kurie turi nuostabų skonį ir padeda žmogui stiprinti savo sveikatą dėl daugelio naudingų medžiagų prisotinimo.
Datos sudėtis
Datos apibendrino visas mineralines medžiagas, mineralines medžiagas, druskas ir vitaminus, kurie yra labiausiai vertingi žmogaus organizmui, jie yra daug amino rūgščių, maisto skaidulų, pektinų. Beje, mokslininkai rasta šių vaisių sudėtyje fitohormonas, kuris yra atsakingas už žmogaus nuotaiką, išvaizdą ir net socialinį elgesį.
Vitaminai:
- vitaminas A;
- vitaminas C;
- B grupės vitaminai;
- vitaminas PP;
- vitaminas E.
Mineralai:
- kalis;
- kalcio;
- magnis;
- natris:
- fosforas;
- geležis.
Naudingos savybės
Datos laikomos puikiu gydymu, tačiau, nepaisant didelio kaloringumo, šie vaisiai atneša neįkainojamą naudą mūsų sveikatai:
- vitaminas B1 padidina skrandžio sekrecijos funkciją;
- vitaminas B5 normalizuoja riebalų, amino rūgščių ir angliavandenių mainus;
- celiuliozė padeda pašalinti iš kūno šlaką, toksinus, tulžies rūgštis, padidina žarnyno efektyvumą;
- esančios naudingų medžiagų datose, sunaikina kenksmingas bakterijas organizme;
- datos sustiprina gimdos raumenų susitraukimą, kad pristatymas būtų greitesnis ir lengvesnis;
- danties vartojimas tuščiame skrandyje naikina parazitus;
- Magnis ir kalis padeda pašalinti skysčių perteklių, todėl svorio normalizavimas.
Kiek kalorijų 1 dieną?
Kalorijų vertė laikoma didelė, todėl jie gali pakeisti saldainius ar kitus saldainius. Bet kiek kalorijų datas priklauso nuo to, ar jie yra švieži arba džiovinti.
Naujų davinių kalorijų kiekis 100 g yra didesnis nei 190 kcal, nes yra daug angliavandenių. Viena data vidutiniškai sveria 25 gramus, taigi paaiškėja, kad vienoje dienoje yra apie 50 kcal.
Džiovintose datose angliavandenių kiekis yra didesnis nei šviežių, tačiau vanduo yra daug mažesnis, todėl 100 g džiovintų vaisių ir apie 70 kcal per desertą yra daugiau kaip 290 kcal.
Datos - kalorijų ir žalos
Reikėtų prisiminti, kad tik prinokę ir teisingai džiovintos datos turi gydomųjų savybių.
Dažniausiai mitybos datos naudojamos džiovintų vaisių pavidalu, o atsižvelgiant į tai, kiek kalorijų yra džiovintos dainose, jos neturėtų būti įtrauktos į diabeto turinčių žmonių mitybą.
Taip pat nerekomenduojama vartoti šių vaisių sergant skrandžio ir žarnyno ligomis.
Nebūtina valgyti datas dideliais kiekiais, nes gali staiga padidinti spaudimą ir galvos skausmą.
Turėkite omenyje, kad negalima valgyti datas su citrusu tuo pačiu metu, nes angliavandenių ir rūgštinių maisto produktų derinys gali būti labai kenksmingas organizmui.