Kaip labai greitai prarasti svorio?

Riebalai yra kūno atsargos, kurias jis saugo ateityje. Deja, gamta suprato, kad moters kūnas kaupia šiuos rezervus ir juos saugo labai gerai nepageidaujamose vietose. Jis riebalus rezervuoja labai greitai, ir juos sunku pasirinkti iš jo. Dėl to verta sunkiai dirbti ir netgi apgauti. Kaip greitai greitai prarasti svorį be žalos, jei organizmas greitai atsikratys angliavandenių ir baltymų, o greitas svorio sumažėjimas lems raumenų niežėjimą ir pernelyg didelį nuovargį? Šiuo atveju turite sujungti mitybą su pratimais. Žinoma, šioms reikmėms jūs galite vartoti ir tabletės greitam svorio netekimui. Tačiau jūs negalite garantuoti, kokį poveikį jie turės jūsų kūnui ir ar jis bus ilgalaikis. Geriau taikyti įrodytus ir nekenksmingus metodus.

Pratimai svorio netekimui

Kaip greitai numesti svorio be tinkamų pratimų? Fizinis aktyvumas yra neatskiriama svorio praradimo proceso dalis, bet tik vidutinio sunkumo. Svarbu atpažinti savo problemines sritis ir tiesiogiai elgtis su jais, kad sustiprėtų svorio mažėjimo poveikis, raumenys sustiprėtų, o ne susilpnėtų.

Kaip labai greitai mesti svorį su mityba yra viena iš klausimo pusių. Kita vertus, kita problema yra tai, kaip sugriežtinti raumenis ir užkirsti kelią jiems pakilti po tokio kritinio svorio. Už tai pakanka gauti gimnastikos kamuoliuką ar hantelius. Žinoma, jūs galite pasukti spaudą ir gulėti ant grindų, ir jūs galite pakelti kojas ir stovėti šalia spintelės. Bet viskas tvarkinga.

Padidinti pilvo raumenis padės banaliai suspausti spaudą. Tai galima padaryti paprasčiausiai gulėdami ant grindų. Jei turite treniruoklių salę, tai labai palengvins ir įvairins procedūrą. Tiesiog nulenkite ant grindų, pakelkite kojas ant stalo ir atlikite tokius pačius judesius. Atliekant pratimą, reikia ištempti ne kaklu, o kūnu.

Toks užsiėmimas taip pat gali būti atliekamas skirtingais variantais. Pakanka susidurti su bet kokia spintele ar lentynu savo bute, sulenkti koją kelio ir pakelti atgal. Taip pat galite naudotis treniruoklių salė. Šiuo atveju guli ant skrandžio, o akcentas yra ant rankų. Šlaunys taip pat svyruoja, ir šlaunų štamų nugarą. Ir jei jūsų talpyklose yra hanteliai, tada pratimas bus daug efektyvesnis. Pakanka rankas su svoriu laikyti hanteliu ant šlaunų ir gulėti ant grindų, sulenkti kelius, pakelti šlaunis.

Per šį pratimą, gimnastikos kamuolys taip pat padės. Mes įdėsime jį priešais mus ir tiesiog jį išspausime ir išleisime, arba galėsite sėdėti lotoso pozicijoje ir metodiškai išspausti delnus priešais save, ištiesdami alkūnės į šonus. Poveikis yra tas pats - poveikis rankų ir krūtinės raumenims.

Pratimai gali būti atliekami namuose, o jūs galite pasinaudoti trenerio ar sporto klubo paslaugomis. Bet jums nereikia jaudintis ir atimti visą normalią mitybą visą dieną. Atsakymas į klausimą "kaip greitai numesti svorį" yra subjektyvus. Jei bus tinkamai laikomasi šių priemonių, per dešimt dienų bus prarasta iki 5 kg. Nepaisant to, svarbu sutelkti dėmesį į ilgalaikį rezultatą. Labai greitas būdas numesti svorį nėra sunku rasti, tačiau svarbu išlaikyti ilgalaikį poveikį.

Mityba svorio kritimas

Kodėl moterys nenori žaisti norint greitai prarasti svorį: nuo to, kad nepasiekiami mėgstamiausių saldainių iki visiško maisto neigimo. Prieš pradedant greitą riebalų naikinimą verta prisiminti dvi svarbias "butas":

• su bloga mityba, riebalai sugrįš ir su jais susieis drauges, todėl svarbu laikytis dietos nepriklausomai nuo troškimo numesti svorio;
• griežtos dietos turi trumpalaikį poveikį, o jų poveikis labiau paveiks vitamino trūkumą, o ne skaičių.

Tačiau, prisimindami tai, jūs galite greitai atsikratyti perteklinio svorio, laikydamiesi paprastų mitybos taisyklių.

1. Būtina pašalinti iš dietos visas riebalines, keptas ir miltus. Jūs net negalite valgyti duonos. Jūs galite sau leisti sau maistą duoną, tačiau nereikia megzti jų keletą kartų su kiekvienu valgiu.
2. Svarbu maistą suvartoti keliais būdais. Mažomis porcijomis valgykite bent keturis kartus per dieną.
3. Apie porcijas taip pat reikia rūpintis. Jie turėtų sumažėti pagal jūsų norą numesti svorio.
4. Užkandžiai, į kuriuos esame įpratę, su įvairiais riebalais ir angliavandeniais, tokiais kaip pechenek ir pyragai, turėtų būti pakeisti naudingais maistui - džiovinti vaisiai, vaisiai ir jogurtas.
5. Apskritai, jūs turite atidžiai perskaityti savo dietą. Atskiras maistas padės greitai ir efektyviai numesti svorį. Be to, kad kepti ir virti skrudinti patiekalai, taip pat svarbu atsisakyti riebiosios mėsos veislių, derinant bulves su mėsa, mėsa su vermišeliu, taip pat tešlą ir mėsos produktus. Tai reiškia, kad vietoj keptų bulvių valgome virtos grikinės, vietoj makaronų kaip patiekalą virtoms krūtinėlėms, mes tiekiame žirnius ir virtus ryžius.
6. Sriubos, sultiniai, kauliukai bus naudingi. Tik sultiniai yra geriau ne mėsa, bet daržovių ar grybų. Galite valgyti vištienos sultinį, jis nebus kenksmingas ir padės virškinti, tačiau jame turėtų būti vermišelių ir bulvių kiekis, geriau pridėti bulgarų pipirų ir pomidorų.
7. Takai ir sultys, beje, bus neįmanomos. Labai naudinga kaip svorio netekimo arbatos gėrimas su šaknų imbiero, mėtų, medaus ir citrinos įdaru. Labai naudinga bus vaistažolių arbata, sumaišyta su jonažolių, raudonėlių, liepų ir čiobrelių. Karštas žolelių gėrimas padės susidoroti su staigaus bado jausmu. Bet iš tokių laikotarpių kavos geriau atsisakyti.