Daugelis žmonių, norintys prarasti papildomų svarų, kreiptis į profesionalų dietologą, kuris pirmiausia pasiūlys apskaičiuoti kūno masės indeksą. Norint atlikti reikiamus skaičiavimus, specialistams nereikia išleisti pinigų, nes viskas gali būti padaryta savarankiškai. Mes išsiaiškinsime, kaip tinkamai apskaičiuoti kūno masės indeksą namuose. Gauta vertė suteiks galimybę nustatyti, ar žmogui yra per didelio svorio problema. Remiantis gautomis vertėmis, galite pasirinkti teisingą svorio praradimo būdą.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Kūno masės indeksas yra sąlyginė vertė, nes joje neatsižvelgiama į galimus atskirus indeksus. Tuo pačiu metu jis apytikriai supranta asmens sudėtį. KMI naudojamas oficialioje medicinoje diagnozuoti nutukimą žmonėms. Rodiklis laikomas įprasta, jei jis nustato ribą nuo 18 iki 24.
Apsvarstykite pavyzdį, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, kuris leis visiems suprasti šią problemą. Galite, žinoma, pasirinkti automatinį skaičiuoklį, kuris yra skirtingų išteklių, tačiau jis neleis jums valdyti proceso ir visiškai suprasti šią problemą.
Kūno masės indeksui apskaičiuoti yra speciali formulė: BMI = Svoris (kg) / Aukštis (m) & sup2. Remiantis rezultatu, galite nustatyti, ar yra problema dėl antsvorio ir kaip ji yra rimta.
Ką reiškia KMI reikšmė?
- 16
- nuo 16 iki 18 - gydytojai mano, kad tokie rodikliai rodo svorio trūkumą, tačiau modeliavimo versle šios vertybės laikomos idealios;
- nuo 18 iki 25 - rodikliai, rodantys, kad vidutinis žmogus yra įprastas svoris;
- nuo 25 iki 30 - reikšmės rodo, kad yra per didelis svoris , kuris sugadina figūros išvaizdą, bet tai nėra
sukelia rimtą diskomfortą; - 30> - yra nutukimas ir būtina skubiai įsitraukti į svorį.
Norėdami tiksliau apskaičiuoti moterų ir vyrų kūno masės indeksą, yra keletas naudingų patarimų. Svarbu teisingai nustatyti jūsų svorį, kuris turi būti atliktas sveriant ryte, einant į tualetą tuščiu skrandžiu. Kadangi žarnynas ir šlapimo pūslė bus tušti, jūs iš tikrųjų galite sužinoti tikslų svorį. Beje, augimas taip pat rekomenduojamas matuoti ryte, kai stuburas yra atsipalaidavęs. Manoma, kad vakare žmogus gali būti mažesnis nei 1-2 cm.