Jei būsimos motinos svorio padidėjimas gerokai viršijo leistiną, atsikratyti riebalų nuosėdų po trupinėlio gimimo gali būti labai sunku. Be to, tokioje situacijoje per didelis kūno svoris gali pakenkti vaisiaus sveikatai ir gyvybinėms funkcijoms, taip pat pabloginti bendrą moters būklę.
Būtent todėl, kai padidėjimas pradeda viršyti leistiną normą, būsimoji motina turėtų galvoti apie tai, kaip ji gali sumažinti kūno svorį. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip numesti svorio nėštumo metu, nepakenkiant vaikui.
Kaip numesti svorį nėščiai moteriai, nepakenkiant vaikui?
Norint numesti svorį netaikant vaiko nėštumo metu, turite laikytis tokių taisyklių:
- kas 3-4 dienas organizuoja iškrovimo dienas;
- iš dietos pašalinti lengvai virškinamus angliavandenius - kepimo, konditerijos gaminių, saldumynų ir tt;
- pusvalandyje prieš valgį turėtų valgyti 250 ml paprasto nejudančio vandens kambario temperatūroje;
- valgyti dažnai, bet mažose porcijose;
- nors nėščios moters mityboje turėtų būti pakankamai vaisių ir daržovių, reikėtų riboti tokius produktus kaip šviežios vynuogės ir melionai, taip pat virtos bulvės ir morkos;
- vakare valgykite ne ilgiau kaip 19-20 valandų ir bet kokiu atveju ne mažiau kaip 3 valandas prieš patalynę;
- naudokite daug baltymų produktų - be riebalų pagamintą varškę, žuvį ir mėsą (mažai riebalų rūšis) ir tt;
- Be to, nebus tikslinga aplankyti baseiną ir atlikti lengvosios gimnastikos pratimus, specialiai sukurtus mergaitėms ir moterims.
Kaip praleisti iškrovimo dienas nėštumo metu, norint numesti svorį be žalos vaikui?
Organizuoti atostogas,
- kaip vienintelis maisto produktas šiuo laikotarpiu, jums reikia pasirinkti kepti obuolius be cukraus, šviežių agurkų arba be riebalų kefyro;
- bazinio produkto paros norma yra nuo 1 iki 1,5 kg;
- Per dieną turėtumėte gerti 1,5 litro mineralinio vandens.
Sunku svorio, vartojant griežtą dietą, "įdomioje" situacijoje, gali būti labai pavojinga, todėl pasitarkite su gydytoju, visiškai ne.