Yra daug informacijos, skirtos tinkamai mitybai, leidžiamiems produktams ir kt. Tiesiog ką pagaminti iš šių produktų, ne visos moterys žino. Kokius indus, skirtus numesti svoriui, galima pagaminti, kad jie būtų patenkinti, skanu ir naudingi?
Geras maistas, skirtas lieknėti pusryčiams
Morkų blynai
Ingredientai:
- vanduo 250 ml;
- miltai - 200 g;
- morkos - 1 gabalėlis;
- cukrus - 1 arbatinis šaukštelis;
- sausas mieles - 1 arbatinis šaukštelis;
- druska, augalinis aliejus.
Paruošimas
Sumaišykite miltų, cukraus, druskos ir mielių dubenyje ir pamažu supilkite į vandenį, minkykite tešlą. Dabar reikia valandą išpilti į valandą šiltoje vietoje, kad gautumėte tešlą. Šiuo metu rauginkite morką ant smulkios grotelės, tada sumaišykite su tešla. Ant šildomos keptuvės užpilkite šiek tiek aliejaus ir pradėkite kepti blynus, apskaičiuodami 1 valgomą šaukštą. šaukštas ant gabalo. Šis patiekalas bus puikus pusryčiai visai šeimai.
Vaisių ir varškės desertas
Ingredientai:
- obuolys - 1 gabalas;
- apelsinų sultys - 50 g;
- bananas - 1/2 daiktai;
- mažo riebumo varškė - 200 g;
- mažo riebumo kefyras - 100 g;
- vanilinas.
Paruošimas
Obuolius reikia tarkuoti ir supjaustyti nedideliais skiltelėmis. Atskirame dubenyje sumaišykite varškę su kefyru ir pridėti vaisių ir šiek tiek vanilės. Šis desertas netgi reikalauja smulkmenos.
Skanūs pirmieji valgio svorio patiekalai
Geriausia virti sriubas vištienos ar daržovių sultinyje, todėl patiekalas pasirodys skanus ir gana dietologiškas.
Šviežia grybų sriuba
Ingredientai:
- grybai - 200 g;
- svogūnas - 2 vnt.
- morkos - 2 vienetai;
- sviestas - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- bulves - 1 gabalėlis;
- vanduo - 500 g;
- žalumynai, druska, lauro lapas, pipirai.
Paruošimas
Grybai turi būti smulkiai supjaustyti, morkos - ploni ratai. Į puodą supilkite vandenį ir 20 minučių virkite morkomis grybais. Po to įpilkite bulvių, supjaustytų kubeliais ir lauro lapais. Į gatavą sriubą įpilkite smulkiai supjaustyto svogūno ir sviesto, o po 15 minučių - žalumynai.
Antrasis svorio praradimo indas
Yra daug tokių patiekalų, tai gali būti košė, mėsa, žuvis ar daržovės.
Jautiena, troškinta slyvomis
Ingredientai:
- jautiena - 250 g;
- svogūnai - 100 g;
- morkos - 100 g;
- salierų šaknys - 50 g;
- petražolių šaknys - 50 g;
- slyvos - 60 g;
- augalinis aliejus, druska, lauro lapas, pipirai.
Paruošimas
Mėsą reikia supjaustyti į didelius gabalėlius ir kepti morkos, svogūnų, salierų ir petražolių keptuvėje. Po to supilkite ingredientus į gilią indą ir virkite valandą, įpilkite džiovintų slyvų ir toliau troškinkite, kol baigsite.
Tokie naudingi indai, skirti svorio netekimui, gali įvairinti dietą ir padėti atsikratyti papildomų svarų su malonumu ir nauda.