Jei nuspręsite pereiti prie tinkamos dietos, kad sumažintumėte svorį ir pagerintumėte kūną, jums reikės skanių, mitybos receptų, kurie bus labai patinka. Nuomonė, kad naudingas maistas nebūtinai yra nemalonus, mes stengiamės pakeisti ir įtikinti jus priešingai.
Skanių, maistinių patiekalų receptai
Iki šiol yra daug kūno reikmėms skirtų patiekalų ir receptų formos, kurios sudarytų daugiau nei vieną patiekalą.
Ratatouille su sūriu
Ingredientai:
- cukinijos - 3 vnt.
- baklažanas - 3 vnt.
- pomidoras - 3 vnt.
- Adyghe sūris - 150 g;
- pipirai - 1 gabalėlis;
- svogūnai - 1 vnt.;
- alyvuogių aliejus, bazilikas, raudonėlis, druska, pipirai.
Paruošimas
Sumaišykite pomidorų, svogūnų, pipirų ir žalumynų ir supjaustykite su maišytuvu. Sumaišykite su alyvuogių aliejumi, apie 1 valgomą šaukštą. šaukštu, pridėti druskos, pipirų ir gesinti bent 10 minučių. Kiti pomidorai, taip pat cukinijos, baklažanai ir sūrio gabaliukai, kurių storis ne didesnis kaip 5 mm. Paimkite giliai formą ir padėkite gatavą padažą ant dugno, tada šia tvarka: cukinijos , pomidorai, baklažanai, sūris ir dar kartą cukinijos. Įpilkite druskos, pipirų ir šiek tiek aliejaus. Kepkite folijoje 45 minutes, tada išimkite ir dar 25 minutes. Temperatūra 230 laipsnių.
Baklažanų kukuliai
Kitas dietinis, skanus mitybos papildas, tinka visiems garnyrai ir salotos.
Ingredientai:
- baklažanas - 1 gabalas;
- svogūnai - 1 vnt.;
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. šaukštai;
- duonos trupiniai - 3 šaukštai. šaukštai;
- česnakai - 5 dantys;
- kietų veislių sūris - 30 g;
- petražolės, apyniai-suneli, vanduo, graikiniai riešutai.
Paruošimas
Supjaustykite svogūną ir kepkite alyvuogių aliejuje. Prie to pridėti supjaustytų baklažanų ir šiek tiek vandens. Kruopkite po dangteliu apie 20 minučių. Atskirame konteineryje sumaišykite duonos trupinius, supjaustytus riešutus ir petražoles, smulkintus česnakus, tarkuotą sūrį ir prieskonius. Gautas mišinys derinamas su paruošta baklažanų. Po to, kai viską sumaišysite, turėtumėte gauti smulkintuvą, jei jis neapsaugo formos, pridėkite daugiau trupinių. Suformuokite kotletes ir vietą ant kepimo lakšto, kuris yra iš anksto padengtas pergamuoju popieriumi. Virimo laikas 30 min. esant 180 laipsnių temperatūrai.
Skanūs ir paprasti dietiniai receptai galės išmokti net pradedantiesiems, nes jose nėra sudėtingų procesų ir egzotinių ingredientų.