Nepaisant to, kad daugybė žmonių bando numesti svorį, yra tie, kurie, priešingai, nori priaugti svorio. Šiuo atveju svarbu žinoti, kaip greitai atsigauti ir priaugti svorį mergaitėi, nes jei pasirinksite neteisingą strategiją, tada vietoj įkandimų formų gausite banguojančius riebalų raukšles. Pirmiausia reikia nustatyti, ar švelnumas yra sveikatos problemų priežastis.
Kaip greitai susigrąžinti mergaitę?
Pirmasis žingsnis - padidinti dalį ir, geriausia, du kartus. Šiuo tikslu naudokite dideles plokštes. Paimkite maistą bent keturis kartus per dieną. Negalima pasikliauti mėsainiais, kiaulėmis ir dešra, nes tai sukels riebalų ir sveikatos problemų. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas baltymams. Sužinoję, kaip greitai mergina įgyja gerovę namuose, pažvelgsime į pagrindinius produktus, leidžiančius pasiekti rezultatą:
- Riebalų grietinė . Įteisina kūną su baltymų ir riebalų, kurie greitai absorbuojami organizme.
- Pav . Kalorijų kruopos, kurios gali būti naudojamos įvairiems patiekalams ir net desertui. Taip pat rekomenduojamos kitos rūšys grūdų, turinčių daug maistinių medžiagų. Virimas geriausiai tinka pienui.
- Saldūs vaisiai . Tokie vaisiai yra ne tik kaloringi ir naudingi virškinimui. Tai apima bananus, mangai, persikus ir tt Vaisius galima valgyti švieži, taip pat naudojami desertui ir sultims su minkštimu.
- Daržovės . Šie produktai yra naudingi ne tik svorio netekimui, bet ir svorio augimui. Į dietą įeina bulvės, runkeliai, moliūgai ir tt
- Mėsa ir žuvis . Pagrindiniai baltymų, taip pat kitų maistinių medžiagų tiekėjai. Atkreipkite dėmesį į jautiena, kiauliena ir ėriena. Kalbant apie žuvį, verta atkreipti dėmesį į riebalines veisles.
- Saldainiai . Kalbant apie įvairius saldumynus, šokoladą ir kitus desertus, tačiau jie nėra uždrausti, svarbiausia, neperdirkite.
Kalbant apie tai, kaip mergina greitai atsigauna svorio, negalima pamiršti apie fizinį aktyvumą. Norėdami gauti ne riebalų, bet plėtoti raumenų masę, reikia mokyti. Geriausia paminėti klases treniruoklių salėje. Atlikite tai tris kartus per savaitę, kad raumenys nebūtų perkrautos ir atkurtos. Salėje atlikite šildymą , o tada atlikite pratimus įvairiose raumenų grupėse.
Kalbant apie tai, kaip mergaitė greitai atsigauna 5 kg ar dar daugiau, verta paminėti dar vieną naudingą patarimą - įeiti į parduotuvę sporto mitybos sausuosius kokteilius su įvairiomis skonėmis. Subalansuota skaidulų, baltymų ir vitaminų sudėtis leidžia jums įgyti raumenų masę.