Vitaminas B12, dar vadinamas cianokobalaminu, pirmą kartą izoliuotas gryna forma 1848 m. Gamtoje šios medžiagos gamintojai yra bakterijos. Paprastai, naudojant įprastą racionalią dietą, žmogaus organizmas gauna pakankamą šio vitamino kiekį. Tačiau kai kuriomis ligomis ir suaugusiesiems gerokai sumažėja gebėjimas jį absorbuoti iš maisto. Tokiais atvejais rekomenduojama vartoti vitaminą B12 vaistų forma.
Kas yra Vitaminas B12?
Vitaminas B12 yra būtina medžiaga normaliam viso organizmo veikimui. Net dalinis cianokobalamino trūkumas sukelia rimtų neigiamų padarinių žmonių sveikatai.
Jo svarbus vaidmuo yra dėl to, kad vartojant žmones šis vitaminas yra įtrauktas į įvairių fermentų, kurie yra atsakingi už daugelio biocheminių reakcijų reguliavimą, sudėtyje. Dėl vitamino B12 trūkumo šie fermentai praranda savo biologinį aktyvumą, kuris gali sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus.
Cianokobalaminas dalyvauja kraujodaros procesuose, kaulų audinio susidarymo procesuose, veikia kepenų funkciją ir nervų sistemą. Tai skatina formuoti specialią medžiagą - metioniną, kuris užtikrina pozityvių emocijų pasireiškimą žmogui. Taip pat vitaminas B12 dalyvauja nukleino rūgščių sintezėje, atsakingos už genetinės informacijos saugojimą ir atgaminimą.
Vitamino B12 trūkumas sukelia tokius nepalankius padarinius:
- anemija ;
- nervų sistemos sutrikimai;
- uždegiminiai procesai liežuvio audiniuose;
- širdies liga;
- depresija ir tt
Vitamino B12 norma kraujyje
Paprastai vitamino B12 kiekis suaugusiesiems turi būti 100-700 pg / ml (vidutinis dydis 300-400 pg / ml). Nustatyti vitamino kiekį organizme padės kraujo biocheminė analizė.
Dienos norma vitamino B12
Kasdienė cianokobalamino dozė yra 0,003 mg. Nėščioms moterims rekomenduojama 2-3 kartus padidinti dienos vitamino B12 kiekį.
Intensyvaus ilgalaikio mokymosi laikotarpiu sportininkams reikia padidinti vitamino B12 dozę - maždaug 2-4 kartus.
Kadangi sunku virškinti šią medžiagą iš žarnyno su amžiumi, vyresniems žmonėms taip pat reikalingas didesnis vitamino B12 vartojimas.
Indikacijos vitamino B12 vartojimui
Papildomas vitamino B12 vartojimas reikalingas šiais atvejais:
- mažas vitamino B12 kiekis kraujyje;
- senatvė;
- vegetariškumas (nes šis vitaminas daugiausia randamas iš gyvūninės kilmės produktų);
- nėštumas;
- lėtinis viduriavimas;
- ilgalaikis diuretikų vartojimas;
- steroidinių vaistų ir vaistų, mažinančių cholesterolio kiekį, priėmimas ir tt
Kaip vartoti vitaminą B12?
Vitaminas B12 išsiskiria per burną ir injekcijos formas. Be to, šis vitaminas dažnai įvedamas į multivitaminų kompleksus.
Vitaminas B12 tabletėmis ir kapsulėmis turi būti prarytas sveika, su stikline vandens, valandą po valgio.
Vitamino B12 injekcijos atliekami į raumenis, po oda, į veną ir intralumuminiu būdu - priklausomai nuo diagnozės.
Vitaminas B12, skirtas stomatitui
Kad sumažėtų burnos ertmėje esančių opos skausmas ir sumažėtų skausmas aftozinio stomatito atveju, galima su vitaminu B12 padėti ampulėse. Norėdami tai padaryti, naudokite medvilninį tamponą, nuvalykite paveiktą vietą gleivinės tirpalu.
Vitaminas B12 plaukams
Šis vitaminas turi teigiamą poveikį plaukams. Jo trūkumas kūne atspindi girdėjimo galvos išvaizda ir būklė. Jei plaukai yra nuobodu ir negyvi, suskaidomi ir išsiveržę, tuomet juos galima greitai atstatyti iš išorės naudojant vitaminą B12. Norėdami tai padaryti, keletą lašų vitaminų tirpalo turėtų būti dedama į įvairių maistingųjų kaukių sudėtis - tiek parduotuvėje, tiek namuose.