Dr Bubnovsky yra naujoviškos neurologinių ir ortopedinių ligų gydymo sistemos, kuriai netaikoma vaistinė, kūrėjas ir aktyviai dalyvaujant pacientui gydymo procese. Pacientas atsigauna dėl savo paties organizmo stiprumo, atliekant specialią pratybų sistemą Bubnovsky .
Šis gydymo metodas vadinamas kinesioterapija, ty - gydymu judant. Naudodami Bubnovsky pratimus, galite išgydyti ne tik standartines stuburo ligas: išvaržą ir osteochondrozę , bet ir poliartritą, nekrozę, postulatinius sutrikimus, taip pat gydyti priklausomybę nuo narkotikų. Toliau mes pažvelgsime į 20 Bubnovsky pagrindinių pratimų.
Pratimų kompleksas
- Sėdi ant grindų šalia simuliatoriaus, kad galėtumėte išpūsti nugaros raumenis. Mes nugabename kojas ant sienos, rankos suimame rankeną. Kai rankos pakeliamos ir priekis pakreipiamas į priekį, stuburas yra ištemptas, nugaros smaigalys ir traukimas į krūtinę, apatinė smegenys. Projekto metu - iškvėpimas, o rankų pakėlimas - įkvėpimas.
- Tiems, kurie turi gerą fizinį pasirengimą, profesorius Bubnovsky rekomenduoja pratimus bare. Elementarūs stalčiai su skirtingu rankena.
- Pirmasis pratimas gali būti atliekamas ne tik su treniruokliu, bet ir su įprasta plėvele. Mes sureguliuojame 2 sienelės plaktukus, nugabename kojas ir pakartojame viską, kaip ir pratimu 1.
- Mes tampame kairėje sulenkta koja ant bet kurio suoliuko, antrasis kojos ištiesintas ant grindų. Kairė pusė stovi ant stendo, dešinėje rankoje mes užsiimame hanteliu ir atlieka trauką.
- Mes traukiamės nuo apatinio bloko. Norėdami tai padaryti, mes sėdime ant grindų, kojos yra tiesios, paimkite simuliatoriaus rankenėlę su svoriu (ar sureguliuokite išsiplėtojus žemiau) ir atlikite traukimą.
- Mes traukdami trauką nuo apatinio bloko, sėdinčio ant stendo.
- IP - gulėti ant grindų, laikykite simuliatoriaus rankenėlę arba žemą montuotą plėtinį. Pratimai susideda iš trijų dalių: traukos su tiesia ranka už galvos, traukiant tiesią ranką į šoną ir traukiant ranką pasvirusi į smaką.
- Mes atliekame ankstesnę pratybą, sėdi ant nuolydžio.
- Mes pasiliekame ant stendo, laikome rankeną abiem rankomis: tris kartus pakelkite tiesus ginkelius už galvos ir tris kartus pakelkite ginklus į vieną pusę ant krūtinės. Mes darome 20 kartų.
- Sėdėdami, meluodami ir stovėdami pakartokite pratybas 7 su rankenomis rankoje. 20 kartų per metodą.
- Mes atliekame spaudimą. Dėl to mes sėdime su mūsų atramomis prie treniruoklio (ištraukėjo), paimkite paciento ranką rankena ir pakelkite.
- Mes nusileidžiame įkalniuotą stendą ties simuliatoriumi ar eksponentu tolimame atstume. Rankos laikykite rankeną ir traukite ją pečių judesiu. Tą patį galima padaryti sėdėdamas rankomis su hanteliu.
- Nuleiskite grindis savo nugarą į treniruoklį. Rankos laikykite simuliatoriaus pagrindą. Mes pritvirtiname abi kojas prie simuliatoriaus ir palaipsniui pakelkite kojas į "beržo" poziciją.
- Nuleiskite veidą į treniruoklį, rankas laikykite už bet kokio atramos. Kojos pritvirtintos prie treniruoklio, kojos lenkimas ir pratęsimas vyksta lenkimo metu.
- Atsigulkite su nugara į simuliatorių, pritvirtinkite vieną koją prie rankenos. Mes pakelkime ir nuleiskime pridėtą koją.
- Mes nuleisime skrandį atgal į simuliatorių, prie rankenos pritvirtinta viena kojelė. Mes sulenkti koją ir ištiesti ją į šoną, tada ištiesinti ir traukti aukštyn.
- Mes nusileidžia ant grindų, susiduria su simuliatoriumi. Mes sukdami ar sukdami. Rankos laikomos už galvos pusės, rankos yra susuktos. Kojos viena nuo kitos išplečiamos 90 °. Kojos, kuri laukia, pritvirtinta prie simuliatoriaus. Mes sulenkiame šią koją, traukdami ją į save ir į šoną.
- Mes nusileidžiame su skrandžiu ant stendo. Rankos palaikykite prie atramos, abi kojos pritvirtintos prie treniruoklio, o keliai kyla ore. Mes sulenkiame kojas ant kelio ir išslydo.
- Mes atsistojame ant grindų, ant nugaros. Kairia ranka laikydamiesi palaikymo, dešinės rankos šalia kūno. Kairė kojelė yra tiesi, priešais jį - dešinė kojelė pritvirtinta prie simuliatoriaus. Mes priverždami koją, lenkdami kelio, galvos ir rankos iki kelio.
- IP - stovi, rankos laikydamos simuliatorių, viena kojelė pritvirtinta prie rankenos ir atlenkiama atgal. Pakartokite ir antrą koją.