"Jei svoris pakiltų, tada, kaip pakartotinai suvartoti kūną", yra toks klausimas, dėl ko daug kentės. Visų pirma, neturėtumėte nusivilti, yra daugybė būdų, kaip svorį "vėl judėti".
Svoris pakilo į vietą, ką daryti?
- Stiprumo mokymas . Atsakant į klausimą, ką daryti, jei svoris pakiltų, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pasinaudoti jėgos mokymu. Jei iki šiol nesate apmokę, dabar laikas. Tai stiprumo mokymas, kuris gali greitai padidinti metabolizmą ir sukelti svorio mažėjimą.
- Širdis . Jei sveriate svorio, rekomenduojama pakeisti mokymo pobūdį. Jei iki paskutinės jūsų pagrindinės treniruotės vaikščiojo ar važiavote, pabandykite juos pakeisti plaukiojimu arba dviračiu. Šiuo atveju svarbu priversti save ir jūsų kūną judėti kitokiame, naujame režime. Tuo atveju, jei jūs pasinaudojote žemo intensyvumo širdies apkrova ir staiga sustojo svoris, galite pradėti išmokti kitą sportą, kuriam reikia daug energijos.
- Dvylika galia . Jei svorio netekimas yra svorio, rekomenduojama valgyti dažniau. Įprotis yra griežta tris kartus per dieną, tai nėra blogai, bet jūs galite pradėti mažus užkandžius , tuo pačiu sumažinant porcijas pagrindiniais patiekalais. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti dažnai ir palaipsniui, todėl galite skleisti medžiagų apykaitą ir nusileisti svorį nuo žemės.
- Vandens režimas . Būtina gerti daug nejudančio vandens, ypač jei to nepadarėte anksčiau. Paimkite taisyklę kasdien gerti bent du litrus.
Taip pat rekomenduojama pradėti treniruotis. Šiuo atveju reikia keisti dienas su skirtingais kalorijų kiekiais. Pagrindinis uždavinys - neleisti jums nuobodžiauti savo kūnu, todėl galite prisitaikyti prie tam tikrų kalorijų kiekio.