Dabar nėra paslapties, kad problemos, su kuriomis mes susiduriame kiekvieną dieną, turi neigiamą poveikį mūsų kūnui. Kai kurie žmonės teigia, kad jie nebeatsako iš nuolatinės įtampos. Pažiūrėkime, koks stresas yra ir kaip su juo spręsti.
Stresas yra kūno reakcija į išorinį poveikį, kuris yra susijęs su stipriomis neigiamomis ar teigiamomis emocijomis. Taip, stresą taip pat gali sukelti malonūs gyvenimo įvykiai. Kai žiūri futbolo rungtynes, o mūsų komanda užima lemiamą tikslą, širdies plakimas, vegetatyvinės reakcijos ir hormonų išsiskyrimas yra gana panašios į pavojingas situacijas, tačiau teigiamas stresas nekenkia kūnui. Neigiamų reakcijų pasekmės yra daug pavojingesnės, todėl kiekvienas turėtų žinoti, kaip spręsti stresą, kai gali padėti šie patarimai.
Bendrieji streso įveikimo principai
Svarbiausias dalykas, pergalės už esamas ir užkirsti kelią naujoms streso reakcijoms, yra sąmoningas požiūris į jų emocijas, pastovus minčių valdymas. Iš esmės mes negalime paveikti kitų žmonių elgesio ir pakeisti potencialiai pavojingą situaciją, tačiau mes galime pradėti elgtis skirtingai.
Supraskite, tik jūs pasirenkate, ką apsvarstyti ir kaip į jį reaguoti, o kiekvienoje situacijoje kartu su minusais galite rasti pliusų. Galbūt viskas nėra taip blogai.
Pradėkite elgtis lengviau ir galvoti pozityviau. Bent pabandykite tai padaryti, o rezultatas nebus ilgai trunka.
Kitas svarbus streso kovos metodų komponentas - sveikos gyvensenos pasirinkimas. Jūs nežinote, kaip svarbu visam kūno veikimui ir jo atsparumui didinti. Subalansuota mityba, geras poilsis ir reguliarūs lauko pasivaikščiojimai yra tai, apie ką mes dažnai pamirštame siekdami sėkmės, tačiau verta skirti jiems laiko ir laimės kelias bus gerokai sumažintas ir reikės mažiau energijos.
Reguliarus fizinis krūvis yra puikus būdas atsikratyti sukaupto streso, išlaikyti save formą ir taip įgyti pasitikėjimą visiems, pašalinant daug streso veiksnių.
Kai tik mylėsite save, pradėkite rūpintis savimi ir įgyti vidinę darną, o tai, kas dabar atrodo nepakeliama, neabejotinai stengsis jus išgąsdinti.
Paimkite gyvenimą į savo rankas, pažiūrėkite į pagrindinį problemų šaltinį ir pagalvokite apie tai, ką galite padaryti. Jei iki šiol nieko, tada pradėkite dirbti su smulkesniais sunkumais, ir jūs pats nepastebėsite, kaip išskaidyti visą sąmyšį.
Įdėkite užsakymą į savo gyvenimą: išbandykite įvairias laiko planavimo technikas, išmokite atsisakyti, o ne priimti kažkieno pareigas, neatsižvelgti į kitų žmonių artimą jūsų širdžiai ir išmokti mėgautis gyvenimu!
Spręsti stresą darbe
Labai dažnai profesinė veikla yra pagrindinis streso šaltinis. Priežastys skiriasi: ekstremalios darbo sąlygos, nepalankus komandos psichologinis klimatas, valdžios išpuoliai ir kt. Tačiau, kas atsitiks darbo vietoje, svarbiausias dalykas yra palikti visas susijusias problemas biure. Pamiršk apie juos, kai išeinate iš biuro ribų, jokiu būdu nekelkite šios apkrovos namuose.
Tai veiksmingai veikia tik tuo atveju, jei sugebėsite susigrąžinti savo jėgą iki naujos darbo dienos pradžios, bet kaip tai pavyks tai padaryti, jei sėdėsite biure, imsite darbą namuose ir, užmigdami, galvotumėte apie kitą projektą? Mokykis atsipalaiduoti.
Kovos su stresu būdai
Yra daug pratimų kovai su stresu, kuriam nereikia specialių įgūdžių ir įrangos. Pavyzdžiui, autogeninis mokymas gali bet kada perkelti jus į saugią vietą arba užtvindyti piktą bosą. Uždarykite akis, giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite vietą, apie kurią tik žinote. Čia esate šiltas ir jaukus, visiškai nieko
Kvėpavimo pratimai taip pat yra labai veiksmingi ir padeda greitai atkurti psichinę pusiausvyrą. Yra įvairių metodų, nuo jogos praktikos iki gerai žinomų kvėpavimo pratimų, kurių tikrai verta susipažinti, jei stresas yra neatskiriama jūsų gyvenimo dalis.