Žindymo laikotarpiu visada lydėjo daug klausimų apie moterų mitybą. Baimė, kad kūdikis pradės skauda pilvą , todėl daugelis motinų sėdi po gimdymo. Nesvarbu, ar tokie maistingumo apribojimai yra pagrįsti, ir ką slauganti motina gali valgyti, pabandykime suprasti šį straipsnį.
Kaip valgyti po gimdymo?
Tai vienas iš sunkiausių ir kritinių laikotarpių kūdikio ir slaugančios moters gyvenime. Ir tai daroma ne tik dėl to, kad šiuo etapu pradedamas koreguoti žindymo procesas, bet ir dėl to, kad jaunuoliai kenčia nuo virškinimo trakto kolikų. Kai klausia, ką valgyti po gimdymo slauganti motina, gydytojai sako su pasitikėjimu: daugiau daržovių virta, kepta ar virta forma. Įvairios sriubos ir grūdai, valgomosios mėsos ir žuvies patiekalai, taip pat mažai riebūs pieno produktai, kietas sūris ir pagamintas susmulkintas pienas. Šis produktų rinkinys ne tik palaiko žindymą tinkamomis sumomis, bet taip pat padidina. Be to, tokie produktai nesukelia kūdikio perpurškimo ir nepadidina virškinimo trakto kolikų.
Ką apie saldus, kurį galima įsigyti parduotuvėje, tada per šį laikotarpį leidžiami tik įvairūs sausainiai ir zefyrai be šokolado ar pastilės. Nepalikite vaisių ir džiovintų vaisių: bananus, datas, džiovintus abrikosus - visa tai galite valgyti slaugančią motiną ne tik po gimdymo, bet ir per maitinimo laikotarpį. Kepti obuoliai arba naminiai pyragaičiai, pavyzdžiui, charlotės ir varškės pyragaičiai, yra puiki galimybė pusryčiams ne tik motinai tapusiai moteriai, bet ir visai šeimai.
Sąrašas, ką galite valgyti slaugos mama
Jei išsamiau apibūdinate pagrindinių patiekalų, kuriuos gali naudoti moteris, sąrašą, jis atrodys taip:
- Sriubos.
- Kashi.
- Daržovės.
- Mėsa ir žuvis.
- Rūgščiųjų pieno produktai ir sūris.
- Gėrimai.
Ši kategorija apima visus patiekalus, pagamintus iš daržovių, žuvies ir mėsos sultinių (be pomidorų, konservų ar gausių prieskonių). Reikėtų pažymėti, kad pastarųjų atveju būtina vartoti tik mažos riebalinės mėsos rūšies mėsą, tk. kaulai suteikia labai daug sultinio. Indai su mėsa turėtų būti užpildyti grūdais: grikiu, ryžiais, soralu ir kt. Iš virtų daržovių ir sultinio, ekspertai rekomenduoja paruošti kremo sriubas su grietine ar pienu. Žuvies patiekalams ruošiami mažai riebalai ir baltos veislės žuvys. Pasak gydytojų, sriubos - tai, ko jums reikia valgyti savo slaugos motina kiekvieną dieną.
Šis patiekalas yra labai naudingas, tk. yra daugybė mikroelementų. Krioklys iš grikių, avižinių dribsnių, soros, ryžių - tai yra tai, ko reikia pakankamai dažnai valgyti savo slaugančią motiną. Jie gali būti paruošti skirtingomis versijomis: pieno, tarkuotu ir trašku, taip pat įskaičiuojant įvairius džiovintus vaisius , vaisius ir uogas. Dėl eksperimentų, pienas pagamintas avižiniai dribsniai puikiai tinka, nes vienai dienai pridedate obuolių, o kitą dieną, pavyzdžiui, džiovinti abrikosai, tai jums netrukdys.
Čia, fantazijos gali suklysti, nes šiems produktams beveik nėra jokių apribojimų. Daržoves galima kepti, virti ar virti. Jie gamina puikius šalutinius patiekalus mėsai, žuviai ar salotinių ingredientams. Labiausiai paplitusių daržovių, kurių gerti nevalgyti pirmuosius keletą mėnesių po gimdymo, yra balti kopūstai, tai gali sukelti kūdikio pilvo perplėtimą.
Maistas, kurį gali maitinti slauganti motina, yra mažai riebalų baltos žuvies (menkių, jūrų lydekų, miltų) ir mėsos (triušis, jautiena, kalakutiena, vištiena). Gerkite juos tiesiog: verdant, verdant ar kepdami.
Naminiai jogurtai, jogurtas, jogurtas, varškė, sviestas - tai produktai, kurie turėtų būti kiekvienos slaugančios motinos racione. Tačiau verta prisiminti, kad jūs galite valgyti tik 50 gramų per dieną. kietas sūris ir
Gėrimas moterims, kurioms maitina krūtimi, reikia mažiausiai dviejų litrų skysčių per dieną. Šiuo tikslu nebus gazuotas vanduo, beržo sultys, kompotas iš džiovintų vaisių, žalioji arbata.
Taigi, apibendrinant, noriu pasakyti, kad, pašarai naujagimiui, galite valgyti tik tą, kuris nekenkia kūdikio būsenai. Tačiau nevilkite, kolių laikotarpis paprastai praeina kelis mėnesius po gimdymo, o tada moters mityba gali būti žymiai išplėsta.