Geriausias dietų, taip pat įvairių sporto reklamas yra verslo žvaigždės. Ir viskas, nes jie nuolat ieško naujų ir veiksmingesnių būdų numesti svorį ir stebinti visus su jų harmonija. Viena iš naujų žvaigždžių, tokių kaip Jennifer Aniston ir Viktorija Beckhamas, yra jogos filosofija.
Kas tai yra
Jogalozofija yra puiki alternatyva jėgos treniruotėms. Norėdami pamatyti pirmuosius rezultatus, už mėnesį tik tris kartus per savaitę. Ši kryptis išrado Mandy Ingber, populiarus žvaigždės treneris. Tokios veiklos poveikis gali būti vertinamas pats Mandy, nes jam sukanka 50 metų. Joga padeda susieti fizinį aktyvumą ir emocinę energiją. Dėl to jūs pagerinsite ne tik savo figūrą, bet ir savo psichinę būseną. Kiekvienas gali tai padaryti, net ir tas, kuris niekada nestovėjo jogos mokymuose.
Jogalosofijos pagrindai
Pagrindinė šios krypties idėja - nustatyti sau tikslą, kuris turi būti palaipsniui įveiktas. Mokydami, išmokyk klausytis ir suprasti savo kūną, taip pat iššifruoti jausmus, kuriuos patiria.
Praktiniai užsiėmimai, kuriuos parengė treneris, yra pakankamai sudėtingi, nes jiems reikalingos didžiulės fizinės jėgos sąnaudos. Todėl pradedantiesiems geriausia pradėti mažus ir nedaryti daug kartų. Jogos filosofija remiasi jogos pozomis (asanas).
Kiekvienas mokymas būtinai turi prasidėti pasveikinti saulę, vadinamą "surya namaskar". Kiekvieno pratimų komplekto pabaigoje reikia ištiesti. Mokymo trukmė yra nereikšminga - tik pusvalandį. Bet per šį laiką gausite visų raumenų grupių apkrovą. Klasės vyksta ramiai, atpalaiduojančiai muzikai. Jogalozofija padės įgyti idealų figūrą, teisingą padėtį ir gerą lankstumą. Po mokymo, jūs atsikratysite visų emocijų, kurias gavo per dieną.
Kas jogalozofija?
Po kelių pamokų pirmieji rezultatai bus matomi. Jums bus užpildyta energija, nuotaika bus aukštyje, o raumenys taps dar griežtesni. Be to, jūs neteksite papildomų svarų, svoris greitai neišnyks, bet rezultatas bus pastebimas. Žmonės, kurie praktikuoja jogalozofiją, mažiausiai tikėtina patiria įvairių stresų ir išorinių veiksnių.
Pavyzdiniai pratimai
- Šioje pratyboje jūs turite nuolat įtvirtinti rankas ir tricepsą. Stovėk pozoje "Stalviršio pora" - ant visų keturių, kad kūnas būtų lygiagretus grindims. Padarykite 8 atodūsus į šią poziciją, tada padarykite 8 atspaudus. Arba pakeiskite juos kitais pratimais atkurti impulsą. Padarykite 4-5 pasikartojimus.
- Ši užduotis yra suprojektuota taip, kad sėdmenys būtų elastingos ir gražios. Norėdami tai padaryti, turite stovėti "Tilto" pozicijoje - guli ant grindų, padėkite rankas lygiagrečiai kūnui, sulenkite kelius ir pakelkite kūną. Tiesiog pamirk 8 kvėpavimas. Po to pakelkite klubus dar aukštesnius ir palaikykite 8 kvėpavimus. Reikia daryti apie 8 kartojimus.
- Dabar mes atkreipiame dėmesį į kojas, nes jie turi būti lieknas ir gražus. Priimkite poziciją "Kėdėlis" - atsistokite tiesiai, tada sėdi taip, kad tarp sėdmenų ir kojų būtų tiesus kampas, viršutinė kūno dalis turi būti išlenktas į priekį, o rankos turi būti trauktos aukštyn toje pačioje kryptyje. Šioje pozicijoje yra lygiai 8 kvėpavimas. Po to atlikite 8 pusės squats ir pilnas pritūpimai.
Po to turite atlikti kai kuriuos tempimo pratimus ir užbaigti kompleksą. Tai yogalosophy - tinka mergaitėms, kurios svajoja apie ploną figūrą.