Ilgą laiką įrodyta, kad geras miegas vaidina svarbų vaidmenį mūsų kūno darbe. Nakties poilsio metu sugadintos ląstelės ir audiniai atkuriami, gaunama informacija apie tą dieną apdorojama, energija kaupiama tolesniam budėjimo laikotarpiui. Tačiau šiandien žmonės vis labiau susiduria su nemiga, neraminiu ir periodiniu miego, po kurio jaučiamas nuovargis ir silpnumas. Daugeliui problemų išspręsti padeda hipnozė prieš miegą.
Kaip atlikti šviesos hipnozę miegui?
Somnologai ir psichologai jau seniai studijavo užmigimo procesą ir nustatė, kad pirmoji miego pakopa mąsta, kai mes sąmoningai galvojame apie kažką. Tada nepastebimos minties virsta fantazijomis, kurias jūs susiejate su poilsiu. Trečioje mieguistumo stadijoje mes esame tokioje pat valstybėje, kaip ir lengva hipnozė, ir tampa priimtini įvairiems pasiūlymams. Taip yra todėl, kad sąmonė palaipsniui tampa užtemdyta, o sąmonė ateina į priekį. Todėl mintys, vaizdai ir garsai, apie kuriuos mes galvojame, pažvelgti ir klausyti prieš miegą, turi didelę įtaką miego kokybei ir apskritai psichinei būklei. Nervingoji įtampa lemia tai, kad meditacijos etape žmogus "įstrigo", tai užkerta kelią įprastam miegui ir miego trukmė. Norėdami susidoroti su šia problema padės sesijos savarankiškai hipnozė.
Kadangi mieguistumo etape kūnas nugrimztas į lengvą hipnozės transą, prieš miegant jums reikia pakartoti bet kokį nustatymą. Pavyzdžiui, jei kenčia nuo pertraukų miego, pasakykite sau šią frazę: "Nesijaudinsiu miego metu. Mano svajonė bus ramus ir atneš man visišką atsigavimą ". Manoma, kad šis metodas gali būti naudojamas kuriant bet kokius nustatymus, jūsų mintys tampa sąmonės dalimi, o bet kokie veiksmai, kuriais vienaip ar kitaip, bus nukreipti į tikslą realizuoti.
Miego hipnozė yra ne tik pasikartojančių teiginių, greitai miegantis ir ramus miego palaikymas, taip pat būtina sutelkti dėmesį į kvėpavimo procesą. Norėdami tai padaryti, giliai įkvėpkite, skaičiuojame iki penkių, o paskui lėtai ir taip pat giliai iškvėpkite, skaičiuodami iki dešimties. Šiuo atveju patvirtinimai turi būti išreikšti iškvėpimu, aiškiai ir trumpai formuluojant juos. Toks užsiėmimas reikalauja tam tikrų įgūdžių.
Prieš einant miegoti labai svarbu pašalinti bet kokius dirginančius veiksnius: vėdinti patalpą, apšviesti šviesą, dėvėti patogius drabužius. Tikslinimas tinkamu būdu padės ypatingai lengvą muziką miegoti, hipnozę, tuo pat metu klausant, kad ji bus veiksmingiausia. Manoma, kad tokios kompozicijos padeda atsipalaiduoti ir normalizuoti kvėpavimą.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - skystas indigas
- Nahuel Schajris - vieningos palaimos.
- Kenny G - tu graži.
- Karunesh - prisiminti pamiršti.
- Tiempo Libre - oras ant G Stingo.
Su muzikos pagalba atliksite kruopščią paruošimą - atsipalaidavimą miegoti su hipnozė. Gebėjimas valdyti nepriklausomos hipnozės techniką bus palaipsniui: pirmiausia tiesiog klausykitės raminančios muzikos prieš miegą, tada sužinokite, kaip tinkamai kvėpuoti, tada pradėkite ištarti ar mąstyti per teiginius .
Ne visada galima gauti patenkinamą rezultatą iš karto, daugelis negali visiškai atsipalaiduoti prieš savęs hipnozės seansą, tačiau, jei ir toliau bandysite, kūnas prisitaikys prie savęs, o ateityje hipnozė pasieks vaisių - gausite tvirtą ir sveiką miegą.