Serotoninas vadinamas malonumo hormonu, nes šis fermentas tiesiogiai veikia malonumą nuo lyties, valgio ir nuotaikos. Ar yra būdų padidinti serotonino kiekį organizme? Mes spręsime šį klausimą.
Narkotikai, kurie padidina serotonino kiekį organizme
Padidėjęs serotoninas organizme gali tokius vaistus kaip selektyvus blokatorius pakartotinai traukti. Ši grupė apima:
- Paroksetinas. Rekomenduojama vartoti kartu su maistu. Optimalus priėmimo laikas yra ryto valandos. Dozavimas registratūroje - 20 mg. Terapijos kursas yra 1,5-2 savaitės.
- Fluoksetinas. Paskirtas kaip byla. Su sunkia depresija, gydymo kursas trunka mėnesį.
- Oprah. Dieną leidžiama paimti ne daugiau kaip 0,2 g vaisto. Dozių didinimas yra įmanomas, tačiau tik su atitinkamomis indikacijomis.
- Sertralinas. Rekomenduojama dozė svyruoja nuo 50 iki 200 mg ir yra visiškai priklausoma nuo individualių indeksų.
- Fevarinas. Gydymas trunka iki šešių mėnesių. Vaisto dozavimas - 50-150 mg kartą per dieną.
- Efetinas. Vaistas yra naujos kartos. 2 savaites nuo kurso pradžios 0,75 g dozė palaipsniui didėja. Priėmimas vyksta kasdien tuo pačiu metu.
- Mirtazapinas. Kitas naujosios kartos vaistas, bet atskiri veiksmai. Serotonino kiekis grįžta prie normos po 3 savaičių nuo priėmimo pradžios.
Nepaisant farmakologinių vaistų veiksmingumo, jų vartojimas yra tik sunkiais psichikos sutrikimų atvejais. Pakanka, kad sveikas žmogus pakoreguotų gyvenimo būdą, kad padidėtų serotonino lygis.
Kaip padidinti serotonino kiekį kraujyje su liaudies protezais?
- Paprasčiausias būdas yra degintis saunoje . Tai nėra būtina eiti į pietus kurortų, pakankamai daug laiko praleisti grynu oru.
- Prieš didindami serotoniną organizme, verta pradėti laikytis dienos režimo. Diena - aktyvaus gyvenimo laikas, naktis yra skirta miegui .
- Poilsis gali sumažinti nerimo būklę, rasti dvasinę harmoniją. Ir tai reikalinga žmonėms su sumažėjusiu džiaugsmo hormono lygiu.
Maiste nėra serotonino, tačiau daugelyje jų yra medžiagų, kurios skatina jo gamybą. Produktai, kurie padidina serotonino kiekį organizme:
- vaisiai;
- pupos;
- pieno produktai;
- džiovinti vaisiai;
- daržovės;
- juodas šokoladas;
- grikiai;
- kviečiai;
- kiaušiniai.
Nebandykite "pasinaudoti" pyragų ir pyragaičių troškimu. Jų esantys angliavandeniai sukelia panašų poveikį kaip narkomanija. Be to, serotonino kiekis gali sumažinti alkoholį, mėsą ir maisto produktus su konservantais.