Mokymas padaryti ratą
Norėdami atlikti pratimą "ratas", vaikui turėtų būti pakankamai stiprūs rankos, kojos ir gerai išplėtotos pečių sąnarys. Todėl bus protinga išmokti išstumti, pritūpsti ir atlikti kitus pratimus su apkrova ant tinkamų raumenų.
Treniruočių rato veikimo būdas:
- Rankos ir kojos yra pailgos ir išdėstytos vienoje linijoje;
- Pradėkite nuo atramos kojos ir tos pačios atramos (dešinėn, dešinėn, kairėn kairėn). Atsukite atraminę koją ir nukreipkite svorio centrą į atraminę pusę (jei nuo dešinės kojos, tada atstumkite ją ir judinkite svorio centrą į dešinę ir stovėkite dešinėje), tada stumkite antrą koją ir laikykite ant kitos pusės. Lėtai, savo ruožtu, mes įdedame vieną koją ant grindų (mūsų atveju, kairėje), tada antrasis.
Kaip greitai išmokti pagaminti ratą?
Pirma, jums reikia paruošti paviršių, kuriame bus atliekamas pratybas. Grindys turi būti minkštos, kad kristi, vaikas nesusižeistų.
Atlikite šiltinimą 25 minutes, kad gerai išlaiko visus raumenis. Vaikui supratau, kaip teisingai valdyti ratą, jis turi išmokti atsistoti ant ištiestų rankų ir kojų. Galite pradėti nuo sienos, tada palaipsniui pasitraukti iš savo kojų. Šiuo metu jūs privalote apdrausti vaiką.
Kai tvirtai stovi ant rankų, galite pradėti atlikti triuką. Ant trasos uždėkite ilgą lyną arba virvę, kad vaikas suprastų trajektoriją. Ir paaiškinkite, kad jis turi eiti kartu su šia eilute, kojomis ir rankenomis.
Pasiruoškite iš pradžių išlaikyti visą kūną sklandžiai, nenutraukdami nugaros ar galūnių, tada sėkmė taps daug greičiau. Jei rankos ir kojos yra lygios, vaikas nebus užmirštas.