Daugelis žmonių periodiškai patiria nerimo ir baimės jausmą, o daugeliu atvejų tai įvyksta be akivaizdžių priežasčių, tai yra nuokrypis nuo normos. Ar įmanoma kontroliuoti baimės jausmą? Ir kada turėčiau matyti gydytoją? Pažvelkime į tai išsamiau.
Kaip atsikratyti baimės jausmo?
- Nustokite galvoti apie praeitį ar ateitį. Visa tai būtų niekas, bet praeities našta dažnai atgraso žmones ir daro jiems vėl pasitikti nerimaujančių situacijų. Jei jus kankina kokia nors neišspręstina problema, išspręsk ją ir užmiršk, ir apie tai nekalba. Nustoti galvoti "kas, jei ..." ir nerimauti dėl to. Vykdykite savo gyvenimo planus, visa kita bus sprendžiama procese.
- Daugelis žmonių klausia savęs: "Ar baimė yra jausmas ar emocija?". Mokslininkai nepateikė aiškios linijos tarp šių dviejų sąvokų, todėl baimė labiau susijusi su trumpalaike emocine būsena, kurią galima lengvai valdyti, jei to norima. Atsižvelgiant į tai, reikėtų prisiminti, kad dažnai motyvuokite save. Prisimink savo planus ateičiai. Paprastai, turėdama gerą motyvaciją ir entuziazmą už savo mėgstamą verslą, žmonės turi galios įveikti neigiamus jausmus. Po to jūs išmokysite kontroliuoti savo baimę, o simptomai bus mažiau išreikšti ir greitai išnyks.
- Peržiūrėkite savo asmeninį dienos planą. Rekomenduojama eiti į vieną ir tą patį laiką, valgyti gerą maistą, reguliariai vaikščioti šviežiu oru ir sportuoti. Jei neturite šių daiktų savo gyvenime, skubiai imkitės veiksmų. Priešingu atveju jūs rizikuojate rimtai pažeisti jūsų sveikatą ir atleisti psichiką.
- Kartu su nerimu gali atsirasti nerimas, širdies plakimas, padidėjęs kraujo spaudimas, prakaitavimas, nemiga, šaltkrėtis, galvos svaigimas, mirties baimės jausmas, šventyklų išspaudimas, baimė eiti beprotiliu ir tt. Kai kuriais atvejais pastebimi traukuliai. Visi šie simptomai rodo autonominės nervų sistemos pažeidimą, todėl būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Daugelis baimių turi šaknų nuo vaikystės. Žmonės gali net jų nežinoti. Pvz., Žmones gali kankinti baimė už uždaros erdvės, klounų ar kitų fobijų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo
juokinga, iš tikrųjų tai yra labai rimta problema, trukdanti gyventi visą gyvenimą. Tokios fobijos dažnai yra netinkamo švietimo rezultatas. Jei jus kankina panikos sutrikimo jausmas, kurio jūs negalite susidoroti su savimi, būtinai pasitikrinkite gydytoją.
Tam tikrais gyvenimo laikotarpiais visi žmonės patiria baimės jausmą. Jei pradėsite pastebėti, kad jaudulys ir nerimas jaučiasi per dažnai ir trukdo normaliai dirbti, naudokite pirmiau pateiktus patarimus. Jei jie nepadeda, kreipkitės į neurologą ir psichoterapeutą. Pirmasis gydytojas padės sumažinti simptomus, o antrasis išsiaiškins ir pašalins šios būklės priežastį.