Iš tiesų, siekiant užtikrinti optimalų šio vertingo ir maistingo skysčio sudėtį, pakanka tik tinkamai valgyti ir įtraukti į savo mitybą tam tikrus produktus, kad padidėtų pieno laktacija. Šiame straipsnyje mes apie juos pasakysime.
Žindymo produkcija maitinančioms motinoms
Yra daugybė produktų, skirtų maitinančioms motinoms žindyti. Tuo tarpu verta paminėti, kad, nepaisant dietos teisingumo, labai svarbu įdėti kūdikį į krūtinę kas 2-3 valandas, įskaitant naktį. Tik tokiu būdu moteris galės pakankamai koncentruoti hormono prolaktino kraujyje, o tai neabejotinai teigiamai paveiks pieno kiekį krūtyje.
Kalbant apie mitybą, slauganti motina savo dienos meniu turi įtraukti tokius maisto produktus:
- mažai riebalų veislių mėsa - apie 200 gramų per dieną;
- varškė - 150 g;
- rūgščiųjų pieno produktai - apie 200 ml;
- kietas sūris - 30 g;
- švieži vaisiai ir daržovės.
Be to, siekiant padidinti žindymą, labai naudinga naudoti karštas sriubas ir sultinius, taip pat grikių, avižinių ar ryžių grūdų grūdus. Tačiau iš pastarųjų, jei vaikas yra priklausomas nuo vidurių užkietėjimo, verta atsisakyti. Padidinkite pieno ir morkų, ridikėlių, stalo salotų kiekį ir riebalų kiekį, taip pat įvairius riešutus, įskaitant kedrą, graikinius riešutus, anakardžius, migdolus ir lazdyno riešutus. Galiausiai brokoliai kopūstai taip pat žinomi dėl savo stebuklingų savybių, kad padidėtų žindymo laikotarpis .