Panikos priepuoliai (PA) yra bendras psichinis sutrikimas. Paniką daugiausia sukelia nerimaujantis ir hipochondriikas, turintis jautrią mentalitetą. Moterys yra labiau emocinės dėl savo pobūdžio, o daugiau vyrų yra linkę į panikos sutrikimus.
Kas yra panikos priepuoliai?
Panikos priepuoliai (kiti pavadinimai: epizodinis paroksizminis nerimas, vegetacinė krizė, kardiorezija) - spontaniškas neracionalus sunkus nerimas, kartu su įvairiais vegetaciniais simptomais ir įvairios intensyvios emocinės erozijos: nuo stipraus streso iki panikos. Atsiranda dėl išorinio streso veiksnio.
Mokslininkai ir gydytojai pateikia įvairias panikos priepuolio sindromo atsiradimo teorijas. 1980 m. Amerikos gydytojai įvedė terminą (PA). Pagal statistiką apie 20 proc. Sausumos gyventojų yra linkę nusivylti. Indikatorius skiriasi skirtingoms šalims ir etninėms grupėms, pavyzdžiui, Amerikoje jis viršija 2%. Kas yra panikos priepuolis? Žmogus, kuris pirmą kartą susiduria su sutrikimo apraiškomis, yra prarastas ir nėra pasirengęs tinkamai padėti sau ar jo artimiesiems.
Panikos priepuoliai - simptomai
Klasikiniame aprašyme panikos priepuolio požymiai yra gyvybiškai klinikiniai vaizdai. Ši ataka gali vykti be ryškios nerimastingumo būklės, tiktai su kūno apraiškomis, mūsų laikais - tai dažnai būdinga panikos rūšis "be paniką". Nepriklausomai nuo PA priežasčių, gali pasireikšti šie staigieji fiziologiniai simptomai:
- stiprus galvos skausmas pulsuojant (jei matysite slėgį, bus didelis;
- skausmas už krūtinkaulio;
- aštrus oro trūkumas, prislėgta būklė;
- galūnių drebulys;
- stiprus (šaltas) prakaitavimas;
- stiprus šaltkrėtis;
- skrandžio, žarnų sutrikimai (skausmas, viduriavimas);
- sutriko koordinavimas.
Psichinės išpuolių apraiškos:
- nerimas (nuo nepilnamečio, stiprus iki stiprus ūmus);
- mirties baimė ir tikimybė, kad bus blogai;
- dezorientacija erdvėje;
- obsesiška neigiama mintis.
Kaip ilgai laukia panikos priepuolis?
Lengvo ar vidutinio sunkumo panikos priepuolių trukmė ir intensyvumas gali svyruoti nuo kelių minučių iki 1 valandos, pačia ataka trunka ne ilgiau kaip 15 minučių ir tiesiogiai nukreipia į "chaosą" mintimis ir baimės išpuoliais, likusį laiką organizmas reaguoja į didelis adrenalino skubėjimas. Stiprūs panikos priepuoliai atsiranda ir vystosi žaibo metu, ilgiau kaip 1 valanda, kartu su sunkiais, silpnėjais simptomais.
Kokios pavojingiausios panikos priepuoliai?
Panikos priepuoliai nesukelia mirties, nors jie gali būti silpnėjantys. Panikos priepuolių padariniai labai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę. Bet kuri stresinė situacija palieka ženklą psichikai. Renginys praėjo, tačiau praeities situacijos emocinis krūvis gali būti priskirtas kitoms panašioms ar nesusijusioms situacijoms, palaipsniui mažinant komforto zoną. Pavyzdžiui, žmogus bijo plaukioti lėktuvais, atsisakyti skraidyti, ir staiga jis sužino, kaip panikos ataka jam griauna metro ar kito transporto kelionėje.
Panikos priepuoliai - priežastis
Panikos priepuolis yra nagrinėjamas skirtingų specialistų, pateikiamos hipotezės ir teorijos, nė viena iš jų nesuteikia išsamios nuotraukos apie priežastis, dėl kurių atsirado žaibo nerimo būklė. Panikos sutrikimo priežastys - visos kartu arba atskirai, yra fizinio fiziologinio proceso proceso ypatybės kartu su žmogaus psichologine aplinka ir aplinkos veiksniais. Tikimos hipotezės:
- Genetinis polinkis.
- Metabolinių procesų ypatumai (katecholamino hipotezė) - antinksčių žievė gamina ir išleidžia kraujyje perteklinį hormonų adrenalino, norepinefrino kiekį.
- Somatinės ligos:
- Širdies ir kraujagyslių sistema (angina, širdies išemija, miokardo infarktas);
- endokrininė sistema (ypač skydliaukės liga, menstruacijų pažeidimas );
- psichinė liga (šizofrenija, psichozė);
- onkologija (antinksčių feochromocitoma);
- alkoholio ir narkotikų apsinuodijimas.
- Fiziologinės sąlygos: menstruacijų atsiradimas, brendimo laikotarpis, nėštumas ir ypač gimdymas gali sukelti PA formavimąsi.
Panikos priepuoliai ir IRR
Vegetų ir kraujagyslių distonija (VSD) yra sovietų gydytojų aprašyta liga, o Rusijoje tai yra dažna diagnozė tarp gyventojų. VSD - yra autonominė nervų sistemos veikimo sutrikimas. Panikos priepuoliai su VSD yra dažni ir nustatomi ligos požymiai, kurie gali pasireikšti psichologinėmis ir neurologinėmis sutrikimo priežastimis.
Panikos priepuoliai naktį
Panikos priepuoliai sapne taip pat būdingi staiga ir paskatina kūną iš karto pereiti prie budrumo. Panikos priepuolis naktį dažnai pasitaiko smegenų deguonies bado fone (oro trūkumas, bloga kūno vieta miego metu). Kiti veiksniai:
- traumines situacijas dienos metu ar kada nors;
- Neįprasta ar nepažįstama miego vieta (užsienio mieste, šalyje);
- naktiniai sapnai;
- staiga nuobodulio baimė.
Panikos priepuoliai su pagiriu
Alkoholis laikomas prieinamu žmonėms "antidepresantas", kuris padeda išnykti nerimo ir nesėkmės simptomus. Ten ateina laikas, kai išgelbėti dar vieną stiklinę alkoholinių gėrimų, o ryte panikos priepuoliai po alkoholio rodo ryškius simptomus: mirties baimę ir galimybę nusimesti. Vėlesnės traukuliai yra užfiksuotos ir atsiranda, net jei žmogus negėrė dieną prieš.
Panikos priepuoliai su gimdos kaklelio osteochondroze
Osteochondrozė ir panikos priepuoliai - gali būti tarpusavyje susiję. Kaklo stuburo dalyje yra didelės arterijos, kurių perdavimas sukelia nepakankamą deguonies tiekimą į smegenis. Taip atsitinka - dėl įvairių kaklo slankstelių sužeidimų, jų poslinkio, kaulų augimo formavimo. Osteochondrozės kaip pagrindinės ligos gydymas palengvina žmogaus būklę.
Panikos priepuoliai - ką daryti?
Pagalba panikos priepuoliuose, kai asmuo patenka į specialistą, yra paremtas savigenu ar giminaičių pagalba. Ką turėtų padaryti žmogus, jei jis pirmą kartą jautė panikos priepuolį? Būtina nuraminti. Yra keletas būdų, kaip atsipalaiduoti, daugiausia dėmesio skiriama išoriniams objektams, objektams, koncentracijai kvėpuoti ir skaičiavimui. Kvėpavimo įranga:
- lėtas įkvėpimas ir lėtesnis iškvėpimas į uždaras delnas, popierinis maišas;
- gulimas lovoje: stebimas ir skaičiuojamas už įkvėpimą ir iškvėpimą (kvėpuojantis pilvas).
Panikos priepuoliai, jei jie užlipo miego metu, reikia įjungti šviesos šaltinį, gerti šalto vandens ir vėdinti kambarį. Po užpuolimo galite gerti šiltą vandenį ir grįžti į miegą. Teigiami iššūkiai atsakant į neigiamas mintis gali padėti susidoroti su panika. Specialistų pagalba yra būtina, jei išpuoliai grįžta ir tampa dažni.
Kaip gydyti panikos priepuolius?
Panikos priepuolio sindromas gali atsirasti dėl kitų ligų. Kaip atsikratyti panikos priepuolių, jei priežastis yra psichologinė? Daktaras-psichoterapeutas nurodo (priklausomai nuo simptomų sunkumo) individualų gydymą raminamaisiais ir raminamieji vaistais. Neurozinių nerimo sutrikimų gydymas yra teigiamas: kognityvinė-elgesio ir kūno požiūriu orientuota terapija. Asmuo mokosi grupėje arba atskirai - poilsio, meditacijos ir kvėpavimo technika.
Kaip atsikratyti panikos priepuolio sau?
Žmonės ne visada gali ieškoti kvalifikuotos pagalbos. Kaip elgtis su panikos priepuoliais ir ką daryti staigaus išpuolio atveju? Psichoterapeutai rekomenduoja:
- Stebėkite valstybę su dienoraščio pagalba, kuria turite įvertinti panikos intensyvumą 10 balų skalėje. Įrašykite dienoraštyje situacijas, kurios sukėlė emocines sprogimus ir veiksmus, kurie padėjo išeiti iš užpuolimo:
- meditacija;
- sąmoningas kvėpavimas;
- pokalbis su mylimuoju;
- Atsižvelgiant į sudėtingus skaičiavimus.
- Sveika pusiausvyra.
- Teisingas dienos režimas (visą miegą ir poilsį).
- Vidutinis pratimas - tai geras atkryčių prevencijos būdas.