Šis mikroelementas yra tiesiog reikalingas sklandžiam daugelio kūno sistemų funkcionavimui, pavyzdžiui, imuninei ir širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl, jei norite būti sveikas, reikia žinoti, kur yra daug seleno, ir pridėti šiuos maisto produktus į savo mitybą.
Kas yra selenas?
Dauguma šio elemento yra produktai, tokie kaip kukurūzai, šiurkščiavilnių miltų, sėlenos , grybai ir daigūs kviečių grūdai, tai yra tie, kurie pirmiausia turėtų būti įtraukti į jūsų mitybą. Žuvies mėgėjai taip pat nuolat papildo šios medžiagos kiekį savo kūne, virtos jūros žuvys, krevetės, midijos, kalmarai ir krabai taip pat yra patiekalai, kurių sudėtyje yra daug seleno. Javų inkstų, širdies, kepenų ir vištų kiaušinių trynių, kurių sudėtyje yra daug šio mikroelemento, sąrašas uždaro produktų, kurių sudėtyje yra jų, sąrašą, medžiagos kiekis bus šiek tiek mažesnis negu tose pačiose sėlenos, tačiau vis tiek jo negalima pavadinti nereikšmingu kiekiu. Atkreipkite dėmesį, kad terminis apdorojimas du ar tris kartus sumažina seleno kiekį, žinoma, nėra žalios mėsos, tačiau, jei būtina skubiai padidinti mikroelemento kiekį organizme, geriau pasirinkti tuos produktus, kuriems nereikia veikiamos aukštoje temperatūroje, pvz., Sėlenos.
Kadangi šis mikroelementas yra ne tik gyvūninės kilmės produktuose ir pasėliuose, bet ir žolelėse, verta paminėti, kurie augalai turi seleną. Druskos, gudobeliai , raudonoji, eukalipto, ramunėlių, pipirmėtė padės užpildyti šios medžiagos deficitas. Vaisiai, pagaminti iš šių žolelių, paimami viduje. Lengviausias būdas paruošti mėtų ar ramunėlių nuovirą yra paimti filtro maišelį su džiovinta žole, supilti jį 200 ml verdančio vandens ir leisti jam paruošti 15 minučių, po to paruoštą formulę galima gerti, tiesiog nevartokite daugiau kaip 1 porcijos tokios arbatos per dieną .