Kiekvienas žmogus turi kraujyje cholesterolio kiekį. Yra du tipai: geri ir blogi. Suaugusiesiems žmonės dažnai susiduria su kraujo krešulių susidarymu, bendrosios būklės blogėjimu, širdies priepuoliais. Visos šios problemos yra susijusios su "blogų" ląstelių skaičiaus padidėjimu kraujyje. Daugelis žmonių yra suinteresuoti natūraliu būdu sumažinti cholesterolio kiekį, ty nenaudojant tablečių. Yra daugybė tikrai gerų būdų padėti, apie juos ir mes pasakysime šiame straipsnyje.
Kaip atsikratyti cholesterolio be tablečių su dieta?
Visų pirma, norint sumažinti cholesterolio kiekį be tabletės, reikia keisti savo meniu, nes tai yra maistas, turintis įtakos jo formavimui. Labai geras šių ląstelių skaičiaus sumažėjimas yra žuvų taukų įvedimas į jūsų mitybą ir padidėjęs sėklų, riešutų, vaisių (ypač avokado, granatų) ir uogų vartojimas (spanguolės, mėlynės, vynuogės). Taip pat verta pridėti:
- pupos;
- sojos produktai;
- sveiki grūdai;
- javai.
Nepamirškite valgyti avižinių dribsnių pusryčiams.
Iš meniu reikia išskirti "žalingą" maistą:
- kepta;
- rūkyti produktai;
- prieskoniai;
- greitas maistas.
Teigiamas poveikis cholesterolio kiekiui yra blogų įpročių - rūkymo ir alkoholio - atmetimas.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be tabletės su pratimu?
Kasdien reikia atlikti fizines pratybas, ir geriau įeiti į treniruoklių salę, kur treneris parinks apkrovą ir pratimų tipus. Kova su per didelio svorio sukelia greitą cholesterolio kiekio sumažėjimą, nenaudojant tablečių, tačiau tai turi būti padaryta teisingai. Jei pakeisite savo mitybą pagal pirmiau pateiktas rekomendacijas ir pridedate kasdienį mokymą, svoris natūraliai išnyks, o kartu jis pagerins gerovę.