Labai daug žmonių yra linkę į obsesines baimes, kurių dauguma yra neracionali. Tiesiog tiksliai pasakyti, kokia procentinė dalis suaugusiųjų bijo tarakonų ar aukščio, nėra įmanoma, nes labiausiai ją slėpia. Bet jei tai pradeda trukdyti įprastam gyvenimui, žmogus netyčia turi nuspręsti, kaip atsikratyti obsesinių baimių .
Išskyrus atvejus, kai kalbame apie tai, kad nervų būklė jau tapo neuroze, žmogus gali pats atsikratyti obsesinio baimės. Psichologai pataria pratimus, kurie leidžia suprasti, kaip atsikratyti obsesinio mintys ir baimės.
Jūs turite pripažinti savo baimę. Kiekvienas turi teisę bijoti kažko, niekas nėra išimtis. Daugelis bijojo kažko, kažko kvailo. Pavyzdžiui, Napoleonas bijojo arklių. Todėl žmogaus baimė vorai yra ne blogesnė, nei geresnė.
Problema yra ne baimė, bet jos intensyvumas. Jei žmogus šaukia, kai vagysvęs staiga prikaupia prie jo, tai nieko. Tai blogai, kai jis nuolat bijo puola hipotetinį Pekiną. Tai labai pavojinga, jei iš baimės žmonės patenka į apsiaustą, o tai kartais atsitinka, pavyzdžiui, užimta gatve. Tada klausimas, kaip atsikratyti obsesinių minčių ir būsenų, yra gyvybiškai svarbus.
Turite pasiimti popieriaus lapą ir parašyti savo baimę (pvz., Šunų baimė ar susitikime kalbėti). Ir tada rašykite atsakydami į tuos pačius klausimus: kas atsitiks, jei kažkas atsitiks, kad bijoju? Ar tai mane grasina? Ką turėčiau daryti tada? Tuomet pamatysi, kad viskas nėra tokia baisi.
Nereikia vilties, kad galėsite atsikratyti baimės. Tai neįmanoma, ir tai nėra būtina. Tiesiog reikia sumažinti baimę ir ją kontroliuoti.
Rasti būdą, kaip atsikratyti į galvą slegiančių minčių - išsiblaškyti. Apsvarstykite savo rankas, batus, lapus medžiams, debesys danguje. Koncentruokite į kažką akimirksniu būtina arba tiesiog labai svarbu.
Taip atsitinka, kad minos nuolat grįžta vienodai. Obsesijos objektas gali būti ne tik baimė, bet ir aistra. Sugadinti santykiai, iš kurių negalima pabėgti bet kokiu būdu, yra tokios problemos pavyzdys, kai jūs nežinote, kaip atsikratyti neigiamų manevijų apie nesėkmingą gyvenimą, pilną sielvartą ir vienišumą , ir tt
Kaip atsikratyti obsesiška mintis apie žmogų?
- Negalima įkvėpti to, kad ant jo susibūrė lengvas pleištas. Nieko tokio! Yra geresnis nei jis ir net daug geriau.
- Atsiprašome dėl to, kas vyksta aplink jį. Paspauskite: čia yra žvirblis, kuris sėdi dubenyje, čia vaikas vaikšto palei kaklą ...
Atstovauti, taip sakant, visame pasaulyje: daryk meilę, tapk savanoriu. Kitų žmonių kančių akyse žmonės išgyvena save: kartais reikia prisiminti, kad yra daug blogesnių žmonių.
Kaip atsikratyti obsesiška mintis apie mirtį?
Tanatofobija yra nemalonus sunkumas, bet jį galima kontroliuoti, jei nesuteiksite noro prieš save. Reikia galvoti apie tai, kas dabar yra svarbi. Pabandykite kreiptis į skirtingų religijų patirtį. Užsiimti labdara.
Yra ir kitas būdas, tinkamas šiuo atveju. Vieną dieną, sėdėdamas namuose, pabandyk viską, kad bijotų. Net verkti. Išsamiai aprašykite, kokį siaubą turite patirti. Baimės intensyvumas po to nukris į nuostolį: žmogus tarsi "išnyks" daug.
Jei baimės ir manijos nepasileidžia, jų priežastis gali būti stresas. Jei atsiranda tokia situacija, geriausia konsultuotis su gydytoju ir gydyti stresą. Reikia prisiminti: baimė sunaikina sveikatą.