Norint greitai įvertinti sveikatos būklę ir veiklą, taip pat nuotaiką, galite apsilankyti anketoje san. Tai yra testas, kuriame jūs, atsakydami į klausimus, susiejate savo valstybinius rodiklius su tam tikromis savybėmis, kuriose yra daug klausimų. Šioje skalėje yra indeksai nuo trijų iki vieno ir atvirkščiai. Technika apima trisdešimt porų žodžių, kurie turi priešingą reikšmę. Šie žodžiai atspindi veiksmus, ritmą, jėgą ir sveikatą, taip pat jūsų sveikatos būklę. Atminkite, kad didžiausias nuovargis gali sukelti liūdnas pasekmes.
San technikos aprašymas
Toks klausimynas apie valstybę ir nuotaiką buvo sukurtas dar 1973 m. Kuriant šią techniką, autoriai rėmėsi tuo, kad trys pagrindinės funkcinės ir psichoemocinės būsenos elementai yra gerovė, asmenybės veikla ir nuotaika. Ir jiems gali būti būdingi skaičiavimai, tarp kurių yra tarpinių reikšmių tęstinumą sekos.
Šio metodo tikslas - greitai įvertinti asmens būklę bandymo metu.
Klausimyne yra trisdešimt priešingų savybių porų. Dėl šių klausimų turite įvertinti, kaip jaučiate testo išlaikymo laiką. Kiekviena pora yra skalė, kurioje reikia pažymėti tam tikros valstybės būdingos savybės išraišką.
Kiekvienoje poroje pasirinkite charakteristiką, kuri geriausiai apibūdina jūsų būklę ir pažymėkite atitinkamą skaičių.
Asmuo, išlaikęs testą, turi pateikti rezultatą, kuris geriausiai išreiškia jo būklę testo išlaikymo metu.
Testuokite su klausimais
| 1. | Sveikatos būklė yra gera | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Sveikatos būklė prasta |
| 2. | Aš jaučiuosi stiprus | Aš jaučiuosi silpnas | |||||||
| 3. | Pasyvus | Aktyvus | |||||||
| 4. | Neaktyvus | Kilnojamasis | |||||||
| 5. | Linksmas | Liūdnas | |||||||
| 6. | Gera nuotaika | Bloga nuotaika | |||||||
| 7. | Veiksminga | Broken | |||||||
| 8 | Pilnas jėgos | Išnaudota | |||||||
| 9 | Lėtas | Greitas | |||||||
| 10 | Neaktyvus | Aktyvus | |||||||
| 11. | Laimingas | Apgailestauju | |||||||
| 12. | Linksmas | Bjaurus | |||||||
| 13. | Stresas | Atsipalaidavęs | |||||||
| 14. | Sveikas | Pacientas | |||||||
| 15 | Neplanuotas | Entuziastingas | |||||||
| 16. | Abejingas | Susirūpinęs | |||||||
| 17. | Entuziastingas | Nuobodu | |||||||
| 18. | Linksmas | Liūdnas | |||||||
| 19. | Atsipalaidavęs | Pavargęs | |||||||
| 20 | Švieži | Išnaudota | |||||||
| 21. | Mieguistas | Susijaudinęs | |||||||
| 22 | Noras pailsėti | Noras dirbti | |||||||
| 23. | Ramus | Susirūpinęs | |||||||
| 24. | Optimistiškai | Pesimistikas | |||||||
| 25 | Hardy | Nuovargis | |||||||
| 26. | Linksmas | Lėtas | |||||||
| 27 | Sunku galvoti apie tai | Įsivaizduokite lengvai | |||||||
| 28. | Susidūrėme | Dėmesio | |||||||
| 29. | Pilnas vilties | Nusivylusi | |||||||
| 30 | Malonu | Nepatenkintas |
Klausimai apie gerovę yra numeriai 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26; apie veiksmus - pagal numerius 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Kalbant apie nuotaiką, jie yra numeriai 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30 ..
San klausimynas - aiškinimas
Apdorojimo metu kiekvienas vertinimas užima tam tikrą vertę ir atitinka vieną ar kelis taškus:
- troika atitinka blogą sveikatą ir žemą aktyvumą, taip pat ir priešišką nuotaiką - šis indeksas imamas už 1 tašką;
- du už du taškus;
- vienetas - 3 taškai.
Taigi mes perkelkime tris iš priešingos skalės pusės, tai atitinka 7 taškus.
Teigiama būsena yra didesnė, o neigiama būsena yra mažesnė. Aritmetinis vidurkis apskaičiuojamas remiantis gaunamais balais. Be to, San klausimynas atskirai apskaičiuoja gerovę, veiklą ir nuotaiką.
Analizuojant funkcinę būseną, labai svarbios ne tik atskirų rodiklių vertės, bet ir jų koreliacijos rezultatas. Jei asmuo nėra perkrautas, jis ilsėjosi, tada tokiu atveju veiklos vertinimai, taip pat nuotaikos ir gerovė dažniausiai sutampa. Nuovargio padidėjimas keičia šių rodiklių santykį dėl to, kad taip
Internete visi gali perkelti klausimyną internetu. Visa tai yra būtina atsakyti į pateiktus klausimus.
Gavę kiekvienos kategorijos rezultatus, jie yra suskirstyti į dešimt. Vidutinis skalės balas yra keturi. Vertinimai, kurie viršija šį skaičių rodo, kad žmogus yra gerai, yra palankioje padėtyje. Jei rodikliai yra mažesni už keturias, tai rodo nepalankią testą išlaikiusio asmens būklę. Normalus valstybės vertinimas yra nuo penkių iki penkių su puse taškų.