Kiekvieno žmogaus gyvenime yra laikotarpis, kai sakai sau: "Viskas yra pavargę, aš nieko nenori, aš viskas pavargau ...". Kasdieninė užduotis vėluoja giliau, viskas greitai trikdo, neatsižvelgiant į tai, ar tai darbas ar namų ruošos darbas, ar net bendraujant su kitais. Tai gali būti laikinas reiškinys, daug blogiau, jei devizas "visi yra pavargę, pavargę" yra pradinis depresijos ženklas. Pažiūrėkime, kokios šio reiškinio priežastys, kodėl viskas pavargsta ir ką daryti, kai viskas nuobodi.
Jei esate pavargęs nuo darbo ...
Jei ryte jus aplanko viena manija, kad esate pavargęs nuo visko ir dirba, tai greičiausiai viskas yra profesinės veiklos dalykas. Jūs atvykstate į biurą ir suprasite, kad pavargote nuo visko aplink. Paprastai tokia valstybė mus domina, kai mes esame per daug uždirbo ir tiesiog pamiršome apie tai, kas yra atostogos. Arba, jei visos jūsų mintys, verslas ir laikas yra tik darbas, anksčiau ar vėliau tikrai bus nuobodu. Pagalvokite, jei visi darbe yra pavargę nuo to, ką daryti? Teisingai - norėdami pailsėti!
Planuoti savo laisvalaikį. Jūs neturite laiko dirbti? Tada pasirinkite jį! Bet kokiais būdais, net dėl darbo sąskaita ar atostogų. Prisiregistruokite atsipalaiduoti, joga, masažas, planuoti susitikimus su draugais, eiti į filmus ir apsipirkti, ir pabandyti visiškai atsijungti nuo darbo proceso. Po tam tikro laiko jūs, žinoma, praleisite darbo dienų šurmulį ties jūsų stalo ir biure, jei vertinate savo darbą ir esate vertinami.
Jei negalite konkrečiai atsakyti į klausimą, kas tiksliai yra neteisingas jūsų gyvenime, jei viskas yra tiesiog nuobodus ir jūs negalite rasti objektyvaus priežasties, tai jums padės keletas paprastų, bet veiksmingų patarimų.
- Nenaudokite save. Keisti gyvenimo būdą, daryti tai, ką visada norėjote, bet jūs dėl tam tikrų priežasčių nesiruožėte tai padaryti.
- Išeikite į neigiamą, kuris sėdi tavo viduje ir slopina: įsitraukti į aktyvų komandinį žaidimą, šaudyti šaudymo srityje, mušti kriaušes, plaukuoti daugybe apleistoje vietoje, apskritai išleisti garą.
- Įvertinkite save iš išorės. Jei rezultatas yra teigiamas, tada viskas nėra taip blogai, ir jums reikia tik poilsio. O jei vertinimas yra neigiamas, pagalvokite apie tai, ką galite patobulinti. Pagerinkite save, užsiregistruoti kursuose, gauti dar vieną aukštąjį išsilavinimą, prarasti svorį, mokytis kalbos ir tt
- Keiskite situaciją, atsipalaiduokite, išeikite iš įprastos veiklos. Pakeiskite bendravimo ratą, susipažink su naujais žmonėmis ar net išeikite iš visuomenės.
- Pridėkite daugiau šviesos į kasdienį gyvenimą, dažniausiai tai trūksta, todėl sezoninis blužnis. Eikite į soliariumą ir papildykite kūną vitamino D atsargomis.
Atpažinti depresiją
Jei žmogus pakartoja frazę "aš pavargiau nuo visko, ką turėčiau daryti?" Arba kai man paklaustas apie mano sveikatą ir gerovę, aš atsibodo nuo visko gyvenime, tai yra proga galvoti apie jo psichoemocinę būseną. Galų gale, šiandieninė depresija yra ne tik madingas užgaidas, bet ir rimta liga, su kuria gali susidurti visi. Jei asmens gyvenime nebuvo trauminės situacijos
Visų pirma, būtina leisti pacientui kalbėti, nustatyti pasitikėjimo santykius su juo, klausytis, o ne objektas. Po to, kai žmogus dalijasi savo problemomis, jis jaučiasi geriau, o po to jūs turite pabandyti įtraukti jį į gyvenimo procesą, susitikti su draugais, įdomią pramogą. Antra, būtina nukreipti pastangas išlaikyti fizinę sveikatą - sportuoti, joga, atsipalaiduoti; normalizuoti maistą, miegoti; neįtraukiami stimuliatoriai - kofeinas, nikotinas, alkoholis. Jei nepakanka savęs valdyti depresiją, turite kreiptis į specialistą.