Dažnai depresija tampa dabartinio asmens gyvenimo būdu ir tuo pat metu be psichologinės pagalbos jūs negalite išsiversti, be to, neatliekant šios psichofizinės būklės, jūs pajudėsite toliau į pesimizmo bedugnę.
Padėkite psichologui depresiją
Svarbu prisiminti, kad pagalba su depresija apima ir profesinį konsultavimą, ir susidomėjimą šiuo pacientu. Galų gale pokyčiai yra neįmanomi be paciento noro grąžinti laimę savo gyvenimui.
Tačiau, prieš pradedant veikti, būtina suprasti depresinės valstybės atsiradimo priežastį. Ir tik po to kažką darykite:
- Psichologinė trauma gali rimtai pakenkti asmens psichinei būklei. Bet tai yra kaltė, o ne išorinis įvykis (artimojo mirties, norimos padėties praradimas, socialinis statusas ir kt.), O pati asmenybė ar, tiksliau, kaip ji suvokia problemą. Depresija kyla dėl įtampų, kuris triumfavo per jus, ir jūsų vidinė kova su ja susilpnėjo, ir tai yra tik viena pagalba: pakeisti situaciją. Pabandykite protiškai atsikratyti savo problemos. Primename, kad su nuostoliais reikia suderinti, ir toliau gyventi.
- Aukštas gyvenimo tempas . Ar jūsų tvarkaraštis sudarytas per minutę ir susideda iš daugybės sprendimų, problemų ir įvykių? Ar turite bendrauti su daugybe žmonių kiekvieną dieną? Tada šiuo atveju verta nedelsiant, bent laikinai, grįžti iš savo pažįstamo pasaulio, šiek tiek pasimėgauti momentu, kai nėra ko nors skubėti. Teigiamas poveikis turės ryšį su gamta.
- Nepakankamas gyvenimo tempas yra ryškus kontrastas prieš ankstesnį tašką, ir šiuo atveju turėtumėte rasti žmogų, su kuriuo galėtumėte kalbėti širdimi (tegul net svetimas traukinyje ar kačiukas, kuris buvo pasodintas pagal jūsų duris). Stenkitės pakeisti aplink jus esantį pasaulį, taip pakeisdamas save.
Kaip apsisaugoti nuo depresijos?
Jei galėtumėte nustatyti, kad jūsų būklė buvo užgrobta depresija, tada pirmiausia
Kitas svarbus etapas? Paimkite rašiklį ir popieriaus lapą. Dabar jūsų užduotis yra viską išmesti ant popieriaus, viską, kas skauda, kas susikaupė protu. Po to, būkite tikri, jūs pajusite daug geriau.