Ką galite valgyti žindymo metu?

Kai maitinate krūtimi kūdikį, motinos pieną reikia elgtis ypač rūpestingai, nes kai kurie maisto produktai, valgiai ir ruošimo būdai gali pakenkti kūdikiui nepataisomai. Tuo tarpu tai visai nereiškia, kad su GW būtina atsisakyti visų gardumynų ir laikytis neįtikėtinai griežtos dietos.

Priešingai, šiuo sudėtingu laikotarpiu niekada negalima pašalinti dietos kai kurių skanių, maistingų ir sveikų patiekalų, taip pat gėrimų. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kad galite maitintis maitinančiais maitinančią maitinančią maitą krūtimi ir valgyti, taip pat pateikite produktų, būtinų teisingai ir pilnam naujagimio vystymuisi, sąrašą.

Ką galite valgyti ir gerti žindymo metu?

Tarp fakto, kad maitinimo krūtimi metu yra įmanoma ir naudinga maitinti ir gerti motinas, reikia išskirti šias maisto produktų ir maisto produktų kategorijas:

1. Slaugos mamos dietoje, nepriklausomai nuo sezono, turi būti šviežių vaisių ir natūralių sulčių. Tuo tarpu jiems reikia valgyti, ypač rūpi. Visų pirma tokios rūšys kaip kiviai, mangai ir pasifloros vaisiai gali sukelti nepageidaujamas alergines reakcijas trupiniuose, o bananai ir vynuogės gali prisidėti prie virškinamojo trakto sutrikdymo. Kai maitinate kūdikį su pienu, geriausia pirmenybę teikti žaliosios kriaušių ir obuolių rūšims, nuo kurių pirmiausia reikia pašalinti žievelę.
2. Daržovės taip pat labai rekomenduojamos, kad nebūtų pašalintos iš dienos dietos. Gydant naujagimį su motinos pienu, jie turėtų būti švieži arba virti, taip pat iškepti.
3. Jaunoji mama turėtų kasdien valgyti įvairiausių javų košę, tačiau šiuo metu galima vartoti ne visus grūdus. Slaugytojos geriausias pasirinkimas yra kukurūzų, grikių ir ryžių košė.
4. Žinoma, kalbant apie tai, ką galite valgyti žindymo metu, neturėtumėte pamiršti apie mėsą. Tuo tarpu avių ir riebalų kiaulienos tipai laktacijos metu geriausiai pašalinami iš dietos. Pagrindiniai patiekalai yra geriausiai paruošti iš kalakutienos, triušienos arba naminių vištų. Galite taip pat naudoti jautieną, tačiau tik jei sąlyga yra įvykdyta, kad ji nėra per daug riebios. Neatsižvelgiant į aplinkybes, šviežią mėsą prieš vartojant maitinančią motiną turi būti ilgas, aukštas terminis gydymas.
5. Nepaisant naudingų mėsos savybių organizmui, ypač nepageidautina naudoti mėsos sultinius ankstyvuoju žindymo laikotarpiu. Tuo tarpu slaugytojos kasdienėje dietoje turėtų būti sriubos, virtos daržovių sultyse šviežių ar šaldytų daržovių.
6. Riešutuos pieno produktai - jogurtas, jogurtas, ryazhenka, sūris ir kt. - žindymo laikotarpiu nuo dienos meniu negalima atmesti. Tuo pačiu metu geriau nevalgyti karvės pieno, nes tai dažnai sukelia individualios netolerancijos ir įvairius trupinių virškinimo trakto sutrikimų sutrikimus.
7. Galiausiai, kūdikio krūtimi maitinimo laikotarpiu neturėtumėte pamiršti apie poreikį vartoti pakankamą skysčio kiekį. Taigi maitinanti moteris kasdien turi gerti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus švaraus geriamojo vandens be dujų, natūralių sulčių, kompotų ar vaisių gėrimų. Savo ruožtu, iš kavos, per stiprus arbata ir alkoholiniai gėrimai per maitinimą krūtimi turėtų būti pašalinti.

Nors pirmiau minėtame sąraše nėra konditerijos gaminių ir kitų saldumynų, iš tikrųjų žindančios motinos neturi priežasčių atsisakyti tokių saldainių . Visų pirma moteriai laktacijos metu galima sugadinti save su halva, koziņakais, pastiliais, zefyrai, marmeladu, taip pat avižiniai ar sausainiai. Įtraukti juos į savo kasdienį meniu turėtų būti labai atsargūs, visada atkreipti dėmesį į bet kokius kūdikio sveikatos ir pobūdžio pokyčius. Jei po tam tikrų patiekalų valgymo trupiniuose nebūtų neigiamų pasekmių, galite saugiai padidinti savo porciją ir neleisti sau malonumo.

Be to, prieš perkant bet kurį iš aukščiau išvardintų gėrybių, ypatingą dėmesį reikia skirti produkto galiojimo terminui ir sudėčiai arba net geriau paruošti patiekalus.