Kokios daržovės ir vaisiai gali slaugyti motina?

Jaunesniojo kūdikio maitinimo metu jaunoji mama turi valgyti kuo geriau. Viena iš slaugančių moterų raciono dalių būtinai turi būti įvairių daržovių ir vaisių. Nepaisant to, kai kurie iš šių produktų gali kažkaip pakenkti naujagimio sveikatai - sukelia alergines reakcijas arba sutrikdo dar neįgytos virškinimo sistemos darbą. Štai kodėl krūtimi maitinančioms motinoms reikia žinoti, kokius vaisius ir daržoves jie gali valgyti, o kurie - negalima.

Šiame straipsnyje mes pasakysime, kokios daržovės ir vaisiai gali valgyti slaugančią motiną, kad nebūtų pakenkta mažam kūdikio organizmui, o priešingai - praturtintų ją būtinu vitaminų, mineralų ir kitų naudingų maistinių medžiagų kiekiu.

Kokias daržoves ir vaisius galite valgyti slaugančias motinas?

Vaisiai ir daržovės slaugančioms motinoms yra reikalingi kaip oras - jų suvartojimas turėtų būti maždaug vienas ketvirtadalis moters dienos raciono. Tuo tarpu yra keletas rekomendacijų, susijusių su jų vartojimu maitinant krūtimi, pavyzdžiui:

1. Daržovių maitinimo metu vaikui leidžiama valgyti tik virtos, virtos, troškintos ar kepintos formos. Geriau sudeginti bet kokius daržoves dvigubo katilo - taigi jie saugo didžiausią vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį. Maitinant maitinimą krūtimi maitinant maistą krūtimi maistą, marinuotą ar marinuotą maistą, taip pat kepti arba gruzdinti daržoves nerekomenduojama.
2. Vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, geriausiai naudojami iškeptoje formoje. Labai atsargiai švieži vaisiai turėtų būti įvedami slaugos motinos maiste, ypač jų raudoniose veislėse, taip pat egzotiškuose vaisiuose ir citrusuose. Įvedus naują produktą meniu, būtina atidžiai stebėti kūdikio sveikatą mažiausiai tris dienas.
3. Pomidorai ir bulgarų pipirai taip pat patenka į jaunos mamos mitybą palaipsniui - dažnai po jų vartojimo kūdikiui atsiranda odos bėrimas.
4. Jei motinai ir vaikui nėra jokių alerginių reakcijų, praktiškai visi vaisiai ir daržovės gali būti valgomi bet kokiu kiekiu, išskyrus baltuosius kopūstai ir šviežius agurkus, kurie gali neigiamai paveikti virškinamąją trupinių sistemą - jų vartojimas geriau palaukti kol vaikinas 3 mėnesius.
5. Priešingai nei teigia populiarus, svogūnai ir česnakai GW gali būti sunaudojami bet kokiu kiekiu. Tačiau šie produktai gali paveikti pieno skonį, todėl kūdikis gali atsisakyti valgyti.
6. Nuo arbūzo ir meliono naudojimo maitinimo laikotarpiu kūdikį geriau atsisakyti iš viso. Šiuolaikiniai melionai auginami naudojant daugybę cheminių medžiagų, kurie neigiamai veikia naujojo vaiko sveikatos būklę.

Štai daržovių ir vaisių sąrašas maitinančioms motinoms, kurios gali valgyti be apribojimų:

• bulves;
• brokoliai ir žiediniai kopūstai;
• runkeliai ir morkos;
• cukinijos ir baklažanai;
• kriaušės ir obuoliai;
• abrikosai ir persikai;
• vynuoges ir bananus.