Maistui kenksmingos maitinimui
Prieš susipažįstant su daugeliu produktų, kurie padidina slaugos motinos maitinimą, turėtumėte sužinoti, ką neturėtumėte naudoti, kad išvengtumėte problemų su pieno kiekiu. Galų gale, kai kurie, atrodytų, nekenksmingi ingredientai, kuriuos esame įpratę kasdien papildyti mūsų dietos patiekalais, per šį laikotarpį gali padaryti žalos. Tai nereiškia, kad jų kartkartinis, vienkartinis administravimas žymiai sumažins pieno kiekį, tačiau tai lems reguliarus naudojimas.
Taigi, jei norite maitinti krūtimi pieną, meniu nepatekite šių produktų:
- rūkyta mėsa, dešrelės, žuvis;
- aštri prieskoniai;
- pipirai, šalavijas, petražolės, bazilikai, apyniai, graikinių riešutų lakštai, braškės, varlė.
Žindymo gėrimai
Kaip žinote, prieš maitinimą (15-20 minučių) patartina šilti dušu ir gerti naudingą žolelių arbatą ar kitą gėrimą, susijusį su produktais, skirtais maitinančioms motinoms žindyti. Tai yra:
- arbata su pienu;
- šilta pankolio sėklų arba kmynų infuzija;
- džiovintų vaisių kompotas;
- žolelių arbata;
- natūralios sultys ir kiaušiniai;
- miežių kavos;
- arbata iš imbiero.
Geros laktacijos produktai
Be gėrimų, moteriškoje dietoje turėtų būti produktai, skirti pagerinti pieno laktaciją. Tai ypač svarbu žindymo laikotarpiu, kai bet kokie išoriniai svyravimai (bloga mityba, nedosipas, nervinė įtampa) labai veikia pieno kiekį.
Jei moteris ir kūdikis neturi individualios netoleravimo, yra naudinga įtraukti į dietą:
- arbūzas - dėl didelio kiekio skysčio, prisotinto vitaminais ir mineralais, stimuliuoja pieno gamybą;
- svogūnai su morkomis bet kokia forma - troškinti, sūris, virti, taip pat teigiamai veikia žindymo augimą;
- baltos vištos mėsos, kalakutienos, triušienos, jautienos mėsos sultiniai, be riebalų kiekio stimuliuojančio pieno;
- rūgščiųjų pieno produktai, pvz., mažai riebalų grietinė, varškė, sūris, taps puikiu motinos dietos kaloringumu;
- ryžių, avižų ir grikių košės, puikiai tinka kaip pusryčiai, kad per visą dieną įkrovos kūną energija ir jėgos pieno gamybai.
Be produktų, yra ir žolių, kuriuos taip pat galima rekomenduoti sultoniais ir arbata, kad būtų galima padidinti žindymą. Tai melissa, anišas, pankolis, dilgėlė, ramunėlė. Jie ne tik padidina pieno kiekį, bet taip pat ramina mamos ir kūdikio nervų sistemą, padeda kovoti su kolikomis ir pagerina miegą.