Prieš keletą metų, su žodžiais "priklausomybė nuo maisto", mes tik juokėsi. Maisto vartojimo priklausomybė yra ne tik produkto troškimas, bet ir priklausomybės nuo proto priklausančių žmonių smegenyse procesai yra panašūs į narkotikų ar alkoholio priklausomybę . Tokiems žmonėms reikia psichologo prevencijos ir pagalbos.
Maisto priklausomybė - psichologija
Kai maistas patenka į kūną, serotonino lygis - laimės hormonas pakyla, nuotaika gerėja, stresas išnyksta. Tačiau problemos pakeitimas nėra jo sprendimas, ir vėl bijome - maistas - laikinas ramumas - susidaro užburtas ratas, labai sunku išeiti iš jo. Taigi yra psichologinė priklausomybė nuo maisto. Laisvalaikį galima gauti iš daugybės dalykų - sportuojant, klausydamiesi muzikos, bet mes visada neturime laiko, nes maistas - tai greita ir paprasta.
Maistinė priklausomybė - priežastys
Dažniausios priklausomybės nuo maisto priežastys:
- Kai kurie ateina iš vaikystės, prisiminti, kad sėkmė mokykloje ar geras elgesys vaikas visada pirko saldainius?
- Priklausomi žmonės dažnai yra žinomi, nepatenkinti savimi, karjera.
- Gilus emocinės patirties patyrimas.
- Sugadinta figūra yra nekontroliuojamo maisto įsisavinimo rezultatas, taigi ir neigiamas požiūris į išvaizdą, abejingumas sau.
- Nuolat kaltės jausmas. Žmogus supranta, kad jis per daug valgo, kaltina save už silpną valią, nervina, vėl vėl įsitraukia pikta sistema.
Įrašykite ilgą laiką, bet šaltinis yra vienas - nepasitenkinimas savimi ir jūsų gyvenimu. Taip pat yra socialinių priklausomybės nuo maisto priežasčių. Tai yra daugybė švenčių, šeimos šventės, tradicijų "eiti į kaimą" su didžiuliais maisto krepšiais. Nuo vaikystės susidarėme netinkamo maisto elgesio, ir daug stresų tik sustiprina.
Maisto priklausomybė - ženklai
Dėl tam tikrų priežasčių galima suprasti, kad asmuo yra priklausomas nuo maisto:
- Gilaus maisto narkomanas gali "sugalvoti" problemą sau, maloniai laukdamas savo sprendimo.
- Asmuo yra labai susirūpinęs dėl maisto atsargų - viskas yra šaldytuve.
- Maisto narkomanai kartu su bado jausmu didina paniką ir nerimą.
- Ligonis, pamiršęs įsigyti produktą, yra pasiruošęs paleisti po jo bet kurioje vietoje bet kuriuo metu.
- Valgiu naktį valgyti.
- Net suvokdami, kad jis serga (nutukimas, diabetas), žmogus negali sustoti savo mėgstamų maisto produktų.
- Neišvengiamas maistas su kuo nors pasidalinti.
Maisto vartojimas su mitybos tikslu yra pagrindinė maisto priklausomybės sąvoka. Giluminių maisto produktų priklausomybė lemia tai, kad įprasti maisto kiekiai netenkina, reikia nuolat padidinti porcijas. Džiaugsmas duoda valgymo procesą, o tai, ką įdėti į burną, tampa visur. Retas bandymas pereiti prie sveiko maisto ar mitybos mitybos lemia nesėkmes ir dėl to kitą skilimą.
Kaip įveikti priklausomybę nuo maisto?
Pirma ir svarbiausia, ką reikia padaryti, kad suprastumėte, kaip neatsižvelgti į maistą - pripažinti save sau. Nežinodamas ligos, atsikratyti maisto priklausomybės yra nenaudingas. Suprasdami, kad priklausomybė sukėlė rimtų komplikacijų, galite pabandyti savarankiškai atsikratyti priklausomybės. Sąžiningai tai yra labai mažai galios, bet kodėl gi ne pabandyti. Pažymėkite, kiek pinigų galite sutaupyti maistui, ir pradėkite taupyti kruizą po pasaulį!
- Motyvuoti save! Pagalvokite apie priežastis, dėl kurios jums reikia atsikratyti blogo įpročio - ar turite vaikų? Jūsų pavyzdys gali būti užkrečiamas jiems.
- Atsukti nuo maisto . Ar sportui, šokiai, vaikščiojimas, eiti į teatrus, augti gėlių. Viskas, tiesiog nevalgyk!
- Negalima laikyti maisto , laikyti obuolių, morkų ar stiklinės jogurto.
- Išmeskite iš namų visus dirgiklius - bandelės, traškučiai, tai, ko nerandate ramiai.
Priklausomybės nuo maisto priklausomybė psichoterapija
Kadangi maisto priklausomybės, daugiausia psichologinės, priežastys taip pat padeda psichologams šioje sudėtingoje kovoje, kuri siūlo veiksmingas priemones, kaip įveikti priklausomybę nuo maisto.
- Pradėkite "maisto dienoraščio", kuriame apibūdinate visus patiekalus ir būtinai paaiškinkite savo emocinį foną. Tai padės suvokti tarp perėjimo ir nuotaikos santykį.
- Pamirškite pasipiktinimą, atleisk sau ir kitiems, suprantu, kad jūs, jie yra paprasti žmonės, o žmonės gali daryti klaidas;
- Padidinkite savigarbą. Tai labai sunku. Norėdami tai padaryti, sukurkite pasiekimų dienoraštį ir užrašykite savo mažus "išnaudojimus" ten.
- Svarbiausias ir motyvuojantis atsigavimo faktorius yra jūsų deginantis noras susigrąžinti, prisitaikyti prie teigiamo, ir ekspertai padės jums šiame sudėtingame reikalui.
Stenkitės rasti panašius žmones, bus lengviau spręsti šią problemą kartu ir nebūtina vėl "atsikratyti" vienatvės. Svarbiausia, kad turite elgtis su savo patirtimi, sužinoti, kaip elgtis su nerimo kitais būdais, ieškoti naujų malonumo būdų. Kartu su specialistais galite palikti užburtą ratą ir vėl pradėti gyventi visą gyvenimą.
Kai kurie sėkmingai taiko kodavimą priklausomai nuo maisto. Deja, kaip ir daugelis kitų, ši problema prasideda galvoje, o galva turi būti gydoma. Rekomendacija, kaip sustoti priklausomai nuo maisto, yra valgymo elgsenos korekcija, psichologinių problemų pašalinimas, todėl specialisto pagalba šiuo atveju yra būtina, ypač kai nėra pasiektas grąžinimo taškas.
Tabletės nuo priklausomybės nuo maisto
Kartu su psichoterapija galite naudoti dietinius papildus ir vaistus. Paprastai šios lėšos sumažina apetitą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Tai gali duoti rezultatų, tačiau tokio gydymo rizika nėra maža. Be to, po to, kai vaistas yra pašalintas, svoris vėl pradeda augti, jei ne, kad pašalintų psichologinę problemos esmę.
Tarp apetito mažinančių vaistų galima pastebėti:
- Sibutraminas . Anorektika, kuri vis dar yra daugelyje šalių, bet nesaugi, nes ji turi daug šalutinių poveikių.
- Fluoksetinas . Antidepresantas (psichotropinis vaistas), kuris sumažina apetitą.
- Mazindol . Veikia apie prisotinimo centrą, slopindamas badą. Neigiamas narkotikas yra greita priklausomybe.