Nėštumas yra nepamirštamas kiekvienos moters gyvenime. Taigi noras ją užpildyti ryškiais įvykiais ir teigiamomis emocijomis. Deja, čia taip pat yra "spąstų".
Prenatalinės depresijos simptomai
Padidėjęs dirglumas ir dažni nuotaikos pokyčiai yra gana nuspėjamos reakcijos į hormonų reorganizavimą. Be to, kiekviena aštuntoji moteris kenčia nuo prenatalinės depresijos , kurios simptomai yra:
- apetito praradimas;
- nuolatinis nuovargis;
- apatija;
- nemiga ar padidėjęs mieguistumas;
- obsesiška baimė;
- vienatvės jausmas;
- jausmas kaltas;
- mintys apie savižudybę.
Priežastys
Visų pirma svarbu išsiaiškinti depresijos priežastis nėščioms moterims. Dažniausiai jie yra:
- nepalanki padėtis šeimoje;
- abejotino tolesnio sutuoktinio parama;
- baiminasi prarasti savo darbo vietas ir dėl to savo nemokumą;
- baimė dėl negimusio vaiko sveikatos ir būklės;
- genetinė polinkis;
- baimė gimdyti;
- stresas (jie gali būti patiekiami net judant, remontuojant ar perkeliant į kitą vietą).
Nepamirškite, kad jūsų gyvenimo būdo keitimas visada yra stresas.
Žalingi įpročiai taip pat gali sukelti prenatalinę depresiją. Ir net jei tu jų atsisakė nėštumo metu. Todėl mesti rūkyti ir vartoti alkoholinius gėrimus turėtų būti bent vieni metai prieš nėštumą.
Nustačius priežastis, jums bus daug lengviau atsikratyti.
Kaip atsikratyti?
- Svarbiausia klausytis savo jausmų ir atkreipti dėmesį į savo mylimąjį. Jums gali padėti apsipirkti su draugais ar artimaisiais, keliones į gamtą ir vakarinius pasivaikščiojimus su savo sutuoktiniu.
- Svarbu ne paslėpti savo statuso iš partnerio, pasidalyti su juo mintimis ir jausmais. Nepamiršk, kad vyrų prenatalinė depresija yra ne mažiau paplitusi nei moterims. Galite vaikščioti kartu su ultragarsu ir kursais nėščioms moterims. Tai padės ne tik pasirengti gimdymui, bet ir priartins Jus. Jei jums sudėtinga rasti bendrą kalbą su savo partneriu, verta aplankyti šeimos psichologą, kuris padės išspręsti esamą problemą ir pasakys, kaip tai išvengti ateityje.
- Nebijokite pasikonsultuoti, paprašyti pagalbos. Gavę rėmėjų paramą ir supratimą, būsite labiau įsitikinę ir atsikratysite vienišumo jausmo.
- Prisiminkite, kuriuos filmus jūs labai myliu vaikystėje. Atėjo laikas jas persvarstyti. Kūdikiui sukurkite mėgstamiausių vaikų dainų ir knygų rinkinį. Tai leis jums pasinerti į nuostabią ir šviesią vaikystės atmosferą.
- Masažas ir meditacija padės atsipalaiduoti ir išspręsti problemą
nuovargis ir nemiga. Pagalvokite apie savo pomėgius ir norus. Kūrybingoms asmenybėms būtų malonu laikyti dienoraščius, kurti eskizus, išplėsti savo valstybes stichijos ar muzikos. Pabandykite siuvinėti pirmą kūdikio žaislą, mezgdami bateliai. Ir nepamirškite, kad bet kuris hobis gali suteikti jums papildomų pajamų tiek nėštumo metu, tiek vaiko gimimo metu. - Į savo dietą pridėkite daugiau daržovių, vaisių ir žuvies. Serotoninas, esantis jose, padės išvengti depresijos prieš gimdymą. Ir atminkite, kad jūsų protas priklauso nuo kūdikio būklės ir jo suvokimo apie pasaulį, nes jo charakteris yra įtvirtintas motinos įsčiose. Sukūrę save nėštumo pasaulyje, užpildytame ryškiomis spalvomis ir naujais įvykiais, jau esate apsupta jūsų vaiko priežiūros ir harmonijos su savo šeima.