"Aš esu nusiminęs" - kaip dažnai mes nustatome tokį diagnozę pokalbiuose ir socialinių tinklų būsenose, verta blogos nuotaikos, kad perimti mūsų sąmonę. Tuo tarpu depresijos būsena - tai ne minutė, dirglumas ar melancholija, bet gana liga. Apie tai, kokie ženklai rodo panašią problemą, kokie yra depresijos tipai ir priežastys, ir kaip rasti išeitį iš šio straipsnio.
Depresijos priežastys
Depresijos priežastys gali būti susijusios ir su išoriniais veiksniais (lėtinėmis kliūtimis darbe, nuolatiniu stresu ir nuovargiu, stresais, nesėkme, sunkia psichologine trauma) ir vidaus organų sutrikimais (neurocheminių procesų ypatumai, hormonų sutrikimai, smegenų traumos, lėtinė liga).
Depresijos simptomai
Atsižvelgiant į tai, kad kartais depresija gali būti užmaskuota kitoms ligoms, kurias sukelia skausmo sindromas (dažniausiai - krūtinėje ar pilvo ertmėje), sunku suprasti, kad sunku diagnozuoti. Tačiau yra pagrindinių depresijos požymių:
- apatija, prislėgta nuotaika, liūdesys. Nors kartais depresija yra susijusi su nuolatine nerimo būkle;
- lėtinis nuovargis, nuovargis;
- sumažėjo savigarba;
- nepasitenkinimas, mąstymo lėtėjimas;
- miego sutrikimai (dažniausiai pacientai skundžiasi nemiga ir mieguistumas per dieną), taip pat virškinimas (paprastai vidurių užkietėjimas);
Priklausomai nuo depresijos tipo, yra specifinių požymių. Pavyzdžiui, pervertinta savigarba, megalomanija, dažnas nuotaikos pokytis yra manijos depresijos, sunkios, bet retos ligos požymiai, kurie veikia tik 1 proc. Pasaulio gyventojų.
Depresijos mastas ir tipai
Kadangi depresija vadinama mūsų amžiaus amžiumi, nenuostabu, kad mokslininkai sukūrė skalę, kad nustatytų ligos buvimą ir mastą. Vienas iš populiariausių - Beck skalė, kurioje buvo dažniausiai skundžiami pacientai. Skalėje yra 21 simptomų kategorijų, kurių kiekvienas susideda iš 4-5 teiginių. Pasibaigus šiam testui (šiandien manoma, kad pats pats gali tai padaryti), ekspertas apskaičiuoja rezultatą: ar esate nusiminęs ir, jei taip, koks yra jo sunkumas.
Galite nustatyti skirtingus depresijos tipus: klasikinius, neurozinius, psichogeninius, po gimdymo ir sezoninius. Vienas iš sunkiausių depresijos tipų yra endogeninis. Paprastai jos priežastis yra rimta psichologinė trauma, o pagrindinis endogeninės depresijos pavojus yra galimas savižudybių bandymas, susijęs su nuolatiniu savaiminiu ženklu.
Išeiti iš depresijos
Esant lengvam depresijos laipsniui, galite pabandyti susidoroti su liga sau:
- derinti fizinį aktyvumą (sportą) su visišku poilsiu;
- praktikuoti meditaciją;
- Kelionės, ieškokite naujų pomėgių ir pomėgių;
- sumažinti televizijos žiūrėjimą ir ypač reklamą, kuri verčia klaidingas vertybes ir mažina savigarbą;
- Jei reikia, pilnai valgykite, naudokite vitaminų ir mineralų kompleksus.
Jei Jums buvo diagnozuotas sunkus depresijos laipsnis, jums reikės gydymo pagalbos. Paprastai mes turime šiuos gydymo metodus:
- psichoanalizė ir psichologinė konsultacija;
- elgesio psichoterapija;
- Gestalt terapija (atsakomybės už savo gyvenimą priėmimas, supratimas apie savo vaidmenį ir gyvenimo potencialą);
- antidepresantų paskyrimas (pirmenybė - selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai).