Jei nežinote, kaip sutelkti dėmesį į tikslą , sėkmė bus neįmanoma. Todėl verta susirasti laiką, skirtą atkreipti dėmesį į suaugusiųjų atminties pratimus. Iš pradžių visa tai gali atrodyti sudėtinga ir nesėkminga, tačiau reguliarios klasės tikrai gali parodyti gerą efektą.
Kaip išmokti susikaupti - pratimai
- Skaitymas . Žinoma, ne paprasta, bet gudrus. Perskaitykite nepažįstamą tekstą ir vienu metu suskaičiuokite žodžių skaičių. Užtenka 2-3 minutes už tai, nepadėkite sau pirštais. Tada sąžiningai skaičiuokite žodžius pasvirusiu kanalu, puikiai, jei rezultatai yra vienodi. Kiekvieną kartą pasirinkdami naujus tekstus, norėdami iš tiesų susikoncentruoti į jūsų dėmesį, vietoj traukinio įsimenate konkrečią ištrauką.
- Meditacija . Vienas iš populiariausių pratybų, skirtų suaugusiems skirti dėmesį, padeda suvokti, kaip išmokti greitai susikoncentruoti į konkrečią problemą. Galite tai atlikti bet kokiu patogiu būdu. Pavyzdžiui, tam tikrą laiką galite nustatyti tikslą stebėti naudingą ar deginančią žvakę, neleisdamas kitų minčių. Arba galite išbandyti save vizualizacija : įsivaizduokite obuolį, pabandykite jausti jo lygaus paviršiaus, pažvelgti į skiltelę ir minkštas gėlių likučius vaisiaus apačioje. Įsivaizduokite supjaustyto obuolio kvapą, pagalvokite, kokia ji skonis, protiškai pjaustomu, išsamiai apsvarstykite kiekvieną dalį.
- Vizualus malonumas . Tokie pratimai ne tik atsako į klausimą, kaip ugdyti dėmesį suaugusiam žmogui, bet ir padėti tobulinti atmintį suprasti. Tai galite padaryti net darbe, tiesiog įveskite žodį "nuotraukos" paieškos laukelyje. Tada spustelėkite bet kurį ir pabandykite prisiminti visas ryškias detales. Tada uždarykite langą ir rašykite viską, ką prisimenate. Po to patikrinkite save: įprastas rezultatas yra 5-9 dalių, daugiau kaip 9 yra puikus indikatorius, o jei turite mažiau nei 5, turėtumėte dirbti sunkiau, kitaip negalėsite atsiminti PIN kodo iš banko kortelės.
- TV . Ar yra mėgstamiausių šou, kurių metu sėdi prie ekrano? Tada padėkite juos savo padėjėjui pratybų metu. Pradėkite žiūrėti ir, kai tik išryškės įdomiausias momentas, paleiskite laikmatį telefone. Dvi minutės, žiūrėkite tik keičiamus numerius ekrane, o televizorius nenukreipia dėmesio.
- Brėžinys Ar žinote, ką rašyti abiem rankomis, yra naudinga smegenų veiklai plėtoti? Tai taip pat padeda atkreipti dėmesį, paimkite iš kiekvienos rankos juodą rašiklį ir vienu metu. Ant vieno lapo turėtų pasirodyti trikampiai, iš kitos - apskritimai. Jei per minutę atsinešai 8-10 figūrų, duokite sau premiją, 5-7 kalbate apie vidutinius laimėjimus ir mažiau nei 5 ir neturėtų būti paminėti. Kai pratimas tampa paprastas, paimkite 2 juostas iš vienos rankos ir atkreipkite kiekvieną savo figūrą, stenograma yra panaši.
Svarbu reguliariai atlikti šias pratybas, tačiau nenusileiskite, jei jau esate pernelyg pavargę. Norint pasiekti gerų rezultatų, dirbti, kai esi patogus ir neužsikrėpkite traukiniu uždarose akyse, vis tiek nebus jokios naudos.