Kaip tinkamai miegoti nėštumo metu?
Pirmiausia reikia pasakyti, kad per beveik 1 trimestrą moteriai suteikiama vadinamoji "veiksmų laisvė", t. Y. poilsio metu ji gali pasiimti patogiausią ir mėgstamiausią vietą. Tačiau 12-13-osios savaitės metu gydytojai rekomenduoja pradėti perkvalifikavimą ir įsitikinti, kad miego metu kūnas yra tinkamoje padėtyje.
Taigi geriausia nėštumo miego vieta yra ta, kurioje moteris miega jos pusėje, o kairėje. Ši padėtis skatina geresnį kraujo tekėjimą gimdos kateteriuose, dėl ko toks pažeidimas, kaip vaisiaus hipoksija, nėra įtrauktas.
Taip pat vienas iš tinkamų pojūčių metu nėščioms moterims yra Fowlerio padėtis, t. Y. atsilenkimas. Viršutinė kūno dalis yra apačioje maždaug 45 laipsnių kampu. Norėdami tai padaryti, turite padengti pagalvę pagal savo nugarą. Šioje pozicijoje slėgis diafragmui, kurį sukelia gimda, yra minimalus, todėl tai teigiamai veikia kvėpavimo procesą ir pašalina dusulį.
Šios dvi mintys nėštumo metu gali būti vadinamos teisinga, tk. tai kūno padėtis neturi įtakos kraujo apykaitai ir maistinių medžiagų tiekimui vaisiui.
Kokių požymių reikia vengti nėštumo metu nėštumo metu?
Atsakant į šį klausimą, visų pirma būtina pasakyti apie gulintį. Poilsis tokioje padėtyje gali paveikti kūdikio vystymąsi, taip pat sukelti daugiausiai nėščiųjų nepatogumų:
- sumažėjęs kraujospūdis;
- apsunkina kvėpavimo procesą;
- sutrikdyti kraujotaką dubens srityje;
- sukelti skausmą nugaroje;
- išprovokuoti hemoroidų paūmėjimą.
Pavojingiausia pasekmių poilsiui ant nugaros, minėtos pirmiau kūdikio guolyje, yra apyvartos pažeidimas. Svarbu tai, kad, padidėjus laikotarpiui, smarkiai padidėja spaudimas kraujagyslėms, esančioms tiesiai už gimdos. Didžiausias iš jų yra žemutinė vena cava, kuri tęsiasi išilgai stuburo. Kraujotakos sutrikimas kartu gali sukelti asfiksijos vystymąsi vaisiui.
Tas pats pasakytina ir svajonė dešinėje pusėje. Be to, šiuo atveju yra tokio reiškinio atsiradimo galimybė kaip refliuksas - skrandžio turinys grįžta į stemplę ir sukelia rėmuo.
Nėščioms moterims nerekomenduojama miegoti pilvoje, net jei jo dydis vis dar leidžia. Pernelyg didelis spaudimas gimdai ir vaisiui sukelia gimdos hipertenziją, kuri vėliau gali sukelti abortą ar ankstyvą gimimą ilgą laiką. Apibūdinti miego postai yra nepriimtini trečiąjį nėštumo trimestrą.
Kokie prietaisai gali būti naudojami nėščioms moterims poilsio metu?
Norint, kad moteris galėtų jaustis patogiau, yra specialių pagalvių.
- U formos - moteriai tuoj pat iš abiejų pusių palaikykite moterį, atpalaiduokite ir pakeldami apkrovą iš nugaros raumenų, palaikydami skrandį;
- C formos - puikus pasirinkimas miegoti ant šono, palaikantis skrandžio kiekį;
- I formos - dedama po pilvu, naudojama poilsiui šone.
Tokios adaptacijos leidžia ateityje motinai atsipalaiduoti ir gerai pailsėti.