Kilus pėsčioms ar sunkias apkrovas paprastai atsiranda nemalonių pojūčių. Kai kurie žmonės kenčia nuo skausmo kulniame ryte, kuris dingsta dieną ir vakare. Paprastai šią patologiją galima lengvai diagnozuoti ir tinkamai gydyti ligą.
Kodėl mano kulnai sužeisti ryte?
Yra trys labiausiai paplitusios šios problemos priežastys:
- Pirmuoju atveju atsiranda skausmo sindromas dėl netinkamai parinktų batų dėvimo - per arti, sukelia kumeliukų išvaizdą. Šis veiksnys lydimas odos pažeidimų, tarkuotų, kraujavimo zonų, lizdinių plokštelių, vystyklų bėrimo, paraudimo ir lupimo formos. Speciali terapija nereikalinga, pakanka pakeisti batus ir atkurti odos vientisumą.
- Antroji priežastis, dėl kurios kulnas skauda nuo miego, gali būti pernelyg intensyvus treniruotės dieną prieš neteisingą apkrovos pasiskirstymą. Puikus spaudimas ant kojų sukelia raumenų spazmą, sąnario ir kaulinio audinio pažeidimą, kol atsiranda plyšių. Jei diskomfortas susijęs su aprašyta problema, turite kreiptis į trenerį.
- Trečias veiksnys, dėl kurio padaugėjo rytų kojų kulniukai - lėtinis uždegiminis raumenų procesas, kurį sukelia dažna mikrotrauma. Patologija vadinama pėdų fascitu ir reikalauja kompleksinio gydymo.
Kojų skausmas po miego
Visų pirma būtina pašalinti uždegiminio proceso priežastį. Tai gali būti:
- infekcija;
- stovint stovint;
- neteisinga pėdos padėtis (dėl batų, plokščių pėdų , kaulų deformacijų);
- trauma, ištempimas ar išsiplėtimas .
Po uždegimo nutraukimo galite pradėti gydyti skausmo sindromą. Norėdami tai padaryti, taikykite šią schemą:
- Nesteroidinių analgetikų ir skausmo medikamentų įvedimas.
- Vietinių preparatų naudojimas su spazmolitiniu poveikiu, atšilimo efektas.
- Nešioti ortopediniai vidpadžiai arba speciali avalynė, pagaminta pagal užsakymą.
- B grupės vitaminų kompleksų, ypač mikroelementų, - kalio ir kalcio - įsisavinimas.
- Atlikti nustatytus gimnastikos pratimus.
- Dalyvauti terapinio masažo ir kitokios fizioterapijos seansuose (kojų panardymas į druskos tirpalą, magnetinis efektas, akupunktūra).
- Kai kuriais atvejais - diuretikų (diuretikų ar vaistų) vartojimas, jei organizme yra per didelis vandens kaupimasis.
- Laikykitės specialios dietos, kurios sumažina druskos ir virškinamųjų angliavandenių vartojimą.
- Kūno svorio kontrolė, norint paskirstyti apkrovą ant kojų.
Verta paminėti, kad ultragarso ir radijo bangų terapija laikoma moderniausiu metodu, kuris veiksmingai padeda, jei rudas ar dešinysis kulnas susižaloja. Keletas procedūrų, paprastai 4 arba 5, priklausomai nuo posterinio fascito vystymosi laipsnio, leidžia pasiekti tokius rezultatus:
- skausmo sindromo pašalinimas, diskomfortas mažėja po pirmosios sesijos;
- sulaikyti bet kokius uždegiminius raumenų audinio procesus;
- išbėrimas;
- atkurti raumens pluoštus, didinti jų elastingumą;
- pėdos sąnarių judrumo gerinimas, intersticinė mityba;
- kraujotakos kojos normalizavimas;
- naujų kraujagyslių formavimo stimuliavimas.
Be to, ultragarsinis gydymas apsaugo nuo ligos atsinaujinimo ir skausmo atsiradimo kulnus ryte ateityje. Jei pastebėsite gydytojo rekomendacijas ir tinkamą patogių ortopedinių batų parinkimą, posterinis fascitas nebebus padidėjęs.