Reikėtų nepamiršti, kad jaunos motinos kūnas po nėštumo ir gimdymo gana nyksta, ir griežtai draudžiama sunkia fizine veikla atkurti. Be to, dauguma mergaičių iš karto po nėštumo pradeda žindyti, o per didelė veikla gali pakenkti laktacijai.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, į ką turėtų įeiti po gimdymo atkūrimo programa ir kur geriausia kuo greičiau grįžti prie senų formų, bet nepažeisti jūsų sveikatos.
Atgaivinti figūrą po gimdymo
Iš karto po kūdikio pasirodymo jaunos motinos gali būti labai susirūpinęs dėl savo pasikeitusio figaro. Norint greitai grįžti į normalią situaciją, pirmiausia turite pradėti mitybos ir gyvenimo būdo koregavimą.
Pradėkite skaičiuoti kalorijas - dieną, kurią turėtumėte vartoti apie 2500 kcal, atsižvelgiant į visiškai maistą. Valgykite kas 2-3 valandas, bet dalį iki minimumo supjaustykite. Stenkitės vengti miltų produktų, saldumynų, konservų, rūkytų produktų ir tuo pačiu metu pabandykite gerti kuo daugiau, pirmenybę teikdami sultims, kompotiams ir mineraliniams vandenims.
Be to, įsitikinkite, kad pakankamai laiko vaikščioti su savo vaiku, reguliariai kontrasto dušu ir iš karto po jo, naudokite masažinį efektą nuo celiulito kremo .
Pratybos, skirtos atstatyti figūrą po gimdymo, ir ypač pagreitinto skrandžio koregavimas , turėtų būti atliekami labai atsargiai. Per pirmuosius 2 mėnesius po gimdymo tokius gimnastikos elementus galite naudoti kaip lėtesnius polinkius įvairiomis kryptimis, pasukdami rankas su 1 kg svorio turintomis rankenomis, pritvirtintomis kojomis ir kojomis su parama.
Plaukų atstatymas po gimdymo
Hormoniniai pokyčiai, susiję su nėštumo laikotarpiu ir gimdymo procesu
Šiandien kiekvienoje vaistinėje galite nusipirkti daug multivitaminų kompleksų maitinančioms motinoms. Jei norite, kad jūsų plaukai per trumpą laiką taptų tankūs ir gražūs, įsitikinkite, kad šiuose vitaminuose yra geležies, folio rūgšties, sieros, cinko ir vitamino B12.
Be to, jūsų dietoje taip pat naudinga gaminti maisto produktus, turtingus šiomis medžiagomis: špinatais, jūrų kumpiu, morkomis ir graikiniais riešutais.